Ninu eto imudara ajesara yii iwọ yoo kọ ẹkọ awọn ilana ti a fihan ti o le ṣe lẹsẹkẹsẹ lati jẹ ki eto ajẹsara rẹ lagbara ati ara ni ilera. Ikẹkọ ajesara yii jẹ ki igbelaruge eto ajẹsara rẹ yara, rọrun ati irọrun. Gba anfani nla yii ni igbesi aye, ọkan ti o le gba ẹmi rẹ là niti gidi. Ni oni ati ọjọ ori, eto ajẹsara wa ṣe pataki ju igbagbogbo lọ. Ninu iṣẹ ikẹkọ fidio yii, nitorinaa, a yoo wo iru awọn ounjẹ ti o yẹ ki a jẹ fun ajesara to dara julọ, ati bii awọn ounjẹ wọnyẹn ṣe le ṣe iranlọwọ fun ara wa lati koju arun. A tun wo awọn ọna ti apapọ awọn ounjẹ wọnyẹn lati ṣẹda ounjẹ imudara ajesara to gaju fun igbesi aye gigun ati ilera. Pẹlu imọran ti o wa ninu iṣẹ ikẹkọ fidio yii, o yẹ ki o rii pe o rọrun ju bi o ti ro lọ lati ṣẹda ounjẹ ti o dara julọ ti o ṣeeṣe lati ṣe alekun ajesara rẹ ati fun ọ ni isọdọtun to dara julọ si arun ati aisan. Ni idaji akọkọ ti ikẹkọ yii, a yoo wo bii eto ajẹsara rẹ ṣe n ṣiṣẹ ati pe eyi yoo fun ọ ni oye si bi o ṣe le daabobo ararẹ daradara ati bii o ṣe le ṣe atilẹyin ati igbelaruge eto ajẹsara rẹ. Awọn ọmọ ile-iwe yoo tun kọ ẹkọ nipa awọn anfani ti Phytochemicals si eto ajẹsara rẹ. A yoo fihan ọ bi awọn antioxidants ṣe daabobo ara rẹ ati ọpọlọpọ awọn anfani ti wọn pese. Iwọ yoo kọ ẹkọ nipa gbogbo awọn antioxidants ti o dara julọ ati bi o ṣe le ṣafikun wọn ni irọrun si ounjẹ rẹ. A yoo tun kọ ọ bi Polysaccharides ṣe le ṣe idiwọ awọn aarun ati mu ilọsiwaju daradara ati agbara rẹ dara si.
Apa keji ti ẹkọ yii lọ sinu paapaa igbelaruge ajesara diẹ sii ati awọn ilana idena arun, awọn irinṣẹ ati awọn imuposi. A ti rii ọna asopọ to lagbara laarin idagbasoke ti akàn ati eto ajẹsara ti ko lagbara, nitorinaa o jẹ dandan lati wa awọn ọna ti igbelaruge ajesara lati ṣe iranlọwọ igbejako arun ti o lewu aye. A bẹrẹ nipa kikọ ọ nipa awọn ounjẹ ija alakan ati awọn ohun-ini ati awọn anfani wọn lọpọlọpọ. Iwọ yoo tun kọ ẹkọ nipa ọpọlọpọ awọn anfani ti Omega3's. Awọn acids fatty Omega-3 ṣe iranlọwọ lati koju arun ati dinku igbona. Eyi le jẹ anfani pupọ ni iranlọwọ fun ọ lati ṣe idiwọ tabi fa fifalẹ ọpọlọpọ awọn arun ati awọn ipo 10 oke ti o pa ọpọlọpọ eniyan. Iwọ yoo jẹ ohun iyanu nipasẹ ọpọlọpọ awọn anfani afikun ti Omega3 ti n pese, gẹgẹbi aabo ọpọlọ rẹ ati idilọwọ tabi dinku arthritis, lati lorukọ diẹ. Awọn ọmọ ile-iwe yoo tun gba ikẹkọ lori “Prebiotics” ati “Probiotics,” eyiti o ṣiṣẹ papọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilera ati ni ipa lori fere gbogbo eto inu ara. Awọn nkan meji wọnyi ṣẹda ohun ti a pe ni “Microbiome,” eyiti o jẹ ikojọpọ awọn kokoro arun ninu ara rẹ, pupọ julọ eyiti o ni ilera ati pataki fun ilera to dara. Njẹ o mọ pe o ni awọn kokoro arun diẹ sii ninu eto rẹ ju awọn sẹẹli lọ? Microbiome yii ṣe pataki fun ilera rẹ ati pe ọpọlọpọ eniyan ko paapaa mọ kini o jẹ ati pe ọpọlọpọ awọn dokita ko sọrọ si awọn alaisan nipa rẹ. A yoo fun ọ ni itọnisọna ti o nilo nibi lati daabobo ati ṣe atilẹyin eto pataki yii ati eto fifunni. Awọn ọmọ ile-iwe yoo tun ṣe itọju si gbogbo ikẹkọ fidio lori “Awọn ounjẹ Igbelaruge Immunity Top 10.” Awọn ounjẹ ti o dun wọnyi le ni irọrun ṣafikun si ounjẹ rẹ ati pe o le kọ ẹkọ nipa wọn loni ki o ni ilera ati diẹ sii pataki ni ọla!
Ọkan ninu awọn iṣẹ akọkọ rẹ ni igbesi aye lati wa ni ilera ati gbe igbesi aye gigun, ṣugbọn o jẹ iyalẹnu bi eniyan diẹ ṣe yasọtọ nigbakugba si kikọ ati ṣiṣe lori agbegbe pataki yii. Ikẹkọ yii ti bo, pẹlu nkan nla ti adojuru ilera. Ti o ba fẹ gbe igbesi aye gigun, ilera ati dinku awọn aye rẹ ti nini ipo iṣoogun tabi awọn aarun, lẹhinna eyi ni ọna pipe fun ọ. Ti o ba jẹ obi, o ṣe pataki pupọ pe ki o ni awọn ọgbọn wọnyi ki o fi wọn ranṣẹ si awọn ọmọ rẹ. Ti o ba jẹ elere idaraya, ikẹkọ yii le kọ ọ ni awọn nkan ti o le mu ilọsiwaju iṣẹ rẹ pọ si ati jẹ ki o ni ilera fun ọjọ ere. Pupọ ti ohun ti o kọ nibi le paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ pupọ ti o ba ni ipo ti o wa ti o n wa lati fa fifalẹ tabi yiyipada. Kọ ẹkọ bi o ṣe le duro pataki, ni ilera ati dena arun, ibajẹ ati awọn ipo iṣoogun. Kọ ẹkọ awọn ilana ilera to ṣe pataki fun ararẹ ati awọn ololufẹ rẹ. Bẹrẹ loni ki o lero dara ni ọla!
Awọn Abajade ẸKỌ (ALISON):
Ni ipari ikẹkọ yii, iwọ yoo ni anfani lati…
1) Ṣe ijiroro lori eto ajẹsara - bi o ṣe n ṣiṣẹ ati imọ-jinlẹ lẹhin rẹ
2) Ṣe alaye pataki ti nini eto ajẹsara to lagbara
3) Ranti awọn ilana imudaniloju ti o le ṣe lẹsẹkẹsẹ lati jẹ ki ara rẹ lagbara ati ilera
4) Sọ bi awọn polysaccharides ṣe mu eto ajẹsara ati ilera rẹ dara si
5) Ṣe alaye bi awọn kemikali phytochemical ṣe le fun ajesara lagbara
6) Ṣe ijiroro lori bii awọn antioxidants ṣe daabobo ati igbelaruge eto ajẹsara rẹ
7) Ranti awọn ounjẹ akàn-ija ni pato
8) Ṣe alaye bi omega-3 ṣe iranlọwọ lati koju awọn arun
9) Ṣe ijiroro lori bii awọn prebiotics ṣe n ṣe alekun ajesara rẹ
10) Ṣe alaye pataki ti awọn probiotics ati ikun rẹ
11) Jíròrò lórí bí a ṣe lè mú kí ètò ìdènà àrùn náà pọ̀ sí i nípa ti ara
12) Ṣe atokọ awọn ounjẹ ounjẹ 10 ti o ga julọ ti yoo fun eto ajẹsara rẹ lagbara
hania
Ẹkọ nla kan ti o kọ mi nipa awọn ounjẹ ti o dara julọ lati fun eto ajẹsara mi lagbara!
Malik tanveer Vere
Mo kọ ẹkọ bi a ṣe le ṣafikun awọn ounjẹ ti o ni igbega ajesara sinu ounjẹ ojoojumọ mi pẹlu irọrun.
Salman Ahmad
Ẹkọ naa jẹ alaye ati pese awọn imọran to wulo lori awọn ọna adayeba lati jẹki ajesara.
Imran Shahid Imran Shahid
Ni iṣeduro ga julọ fun ẹnikẹni ti n wa lati mu ilera wọn dara si pẹlu awọn igbelaruge ajesara ti o da lori ounjẹ.