یہ ____ آن لائن کیٹو ڈائیٹ کورس آپ کو سکھاتا ہے کہ صحت مند ویگن طرز زندگی کیسے گزاری جائے۔ کیٹو ڈائیٹ وہاں کی سب سے گرم غذا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، چاہے آپ باقاعدگی سے ورزش کر رہے ہوں، تو یہ آپ کے لیے واحد حل ہو سکتا ہے۔ اس تربیت کا پہلا حصہ طلباء کو یہ سکھانے پر مرکوز ہے کہ کیٹوجینک غذا کیا ہے اور اس کے بہت سے فوائد کے بارے میں بات کرنا ہے۔ طلباء اس بارے میں تحقیق بھی سیکھیں گے اور دیکھیں گے کہ کیٹوجینک غذا کس طرح کینسر اور مرگی پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔
اس تربیت کا دوسرا حصہ اس بات پر غور کرتا ہے کہ کیٹو ڈائیٹ کس طرح لوگوں کو وزن کم کرنے اور ایک ہی وقت میں ان کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ طلباء صحیح طریقے سے کیٹو ڈائیٹ شروع کرنا سیکھیں گے اور کیا کھائیں اس کے بارے میں مخصوص تفصیلات اور سفارشات۔ شروع کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ہم مزیدار کیٹو ڈائیٹ کی ترکیبیں بھی شیئر کریں گے۔ آپ کو اپنی خوراک پر قائم رہنے اور کامیاب رہنے میں مدد کے لیے اضافی تجاویز اور خیالات بھی ملیں گے۔ کیٹو ڈائیٹ آپ کو خوبصورت نظر آنے، وزن کم کرنے، حیرت انگیز محسوس کرنے اور بہت سی بیماریوں سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس ایک تربیت کے اندر جانیں کہ کیسے۔
یہ تربیت ہر اس شخص کے لیے مثالی ہے جو وزن کم کرنا اور بہتر محسوس کرنا چاہتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کو ماضی میں وزن کم کرنے میں پریشانی ہوئی ہو۔ کیٹو ڈائیٹ منفرد ہے اور بہت سے لوگوں کی مدد کر سکتی ہے کہ ماضی میں دیگر غذاوں پر وزن کم کرنے کے لیے کس طرح جدوجہد کی ہے۔ اگر آپ ایسی غذا تلاش کر رہے ہیں جو آپ کو کافی مقدار میں گوشت کی اجازت دے اور چربی کو "گناہ" کا کھانا نہ بنائے، تو یہ آپ کے لیے خوراک ہے۔ یہ غذا ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور ہر وقت بھوک محسوس نہیں کرتے۔
سیکھنے کے نتائج:
اس کورس کے اختتام تک، آپ اس قابل ہو جائیں گے:
-
وضاحت کریں کہ کیٹوجینک غذا کس طرح چربی کے نقصان کو بڑھاتی ہے۔
3) کیٹوجینک غذا کینسر کے خلیوں کو تباہ کرنے کے 4 طریقوں کی نشاندہی کریں۔
4) وضاحت کریں کہ کیٹو ڈائیٹ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے شوگر کے اضافے کو کیسے ختم کرتی ہے۔
5) آسانی سے وزن کم کرنے کے علاوہ کیٹو ڈائیٹ کے 8 'پوشیدہ' فوائد بیان کریں۔
4) بحث کریں کہ کیٹو ڈائیٹ کس طرح زیادہ ذہنی توجہ کا باعث بنتی ہے اور آپ کی یادداشت کو بہتر بناتی ہے۔
5) یاد کریں کہ کیٹو ڈائیٹ آپ کی جلد کو کیسے بہتر بنا سکتی ہے اور مہاسوں کو کم کر سکتی ہے۔
6) پوٹاشیم سے بھرپور 10 غذاؤں کی فہرست بنائیں جو ہائی بلڈ پریشر کے علاج میں مدد کرتی ہیں۔
7) کیٹو کی 18 مزیدار ترکیبیں بتائیں جو آپ آسانی سے تیار کر سکتے ہیں چاہے آپ نے پہلے کبھی کچن میں نہ پکایا ہو۔
8) وضاحت کریں کہ کیٹو ڈائیٹ کس طرح وزن میں کمی کا سبب بنتی ہے۔
9) اپنی کامیابی کو بڑھانے کے لیے صحیح طریقے سے کیٹو ڈائیٹ شروع کرنے کے طریقے پر تبادلہ خیال کریں۔
10) کیٹو ڈائیٹ پر کھانے کے لیے اپنے پسندیدہ کھانے میں سے 5 کی فہرست بنائیں جو عام طور پر "گناہ" والی غذا سمجھی جائیں گی۔