இடைவிடாத உபவாசம்

*#1 உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பில் மிகவும் பிரபலமான ஆன்லைன் படிப்பு* நீங்கள் இன்றே பதிவுசெய்து EasyShiksha & சான்றிதழைப் பெறலாம்

இடைப்பட்ட விரத விளக்கம்

இந்த ஆன்லைன் இடைவிடாத உண்ணாவிரதப் பாடத்தில் மற்ற உணவு முறைகள் தோல்வியடையும் போது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ரகசியத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம், தங்கள் உணவில் முன்னேற்றமடையாதவர்களுக்கு முன்னேற்றம் அடைய உதவுகிறது மற்றும் இறுதியாக எடையைக் குறைப்பதில் வெற்றி பெறுகிறது. உடல் பருமன் அதிகரித்து வரும் பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. எனவே, பலர் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழியைத் தேடுவதில் ஆச்சரியமில்லை. கலோரிகளை கட்டுப்படுத்தும் பாரம்பரிய உணவுகள் பலருக்கு வேலை செய்யத் தவறிவிடுகின்றன. நீண்ட காலத்திற்கு இந்த வகை உணவைப் பின்பற்றுவது கடினம். இது பெரும்பாலும் யோ-யோ உணவுமுறைக்கு வழிவகுக்கிறது, முடிவில்லாத எடை இழப்பு மற்றும் அதிகரிப்பு. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் இங்கே கற்றுக்கொள்வீர்கள். இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும் மற்றும் உடலில் உள்ள செல்களை சரிசெய்யவும் கூடும். இவை அனைத்தையும் மனதில் கொண்டு, இந்த உணவு முறை ஏன் மிகவும் பிரபலமாகிறது என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. இந்த முதல் பிரிவில், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் அதன் பல நன்மைகள் பற்றி மாணவர்கள் தாங்கள் அறிய விரும்பிய அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்வார்கள். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை சரியாகச் செய்தால், அது மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்போம். இந்தப் பயிற்சியின் முதல் பகுதியானது, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு மேற்கொள்வது மற்றும் உங்களின் மிகவும் பொதுவான கேள்விகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு எடுத்துச் செல்லும் பெரிய இரண்டாவது பகுதிக்கு உங்களைத் தயார்படுத்துகிறது. வளர்ச்சி ஹார்மோனை அதிகரிப்பது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, தொப்பை கொழுப்பை நீக்குவது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது, இன்சுலின் அளவை மேம்படுத்துவது மற்றும் பல போன்ற இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் பல நன்மைகளை சிலர் உணர்ந்திருக்கிறார்கள். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதை அறியவும்!

இரண்டாவது பிரிவில், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட நெறிமுறையை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். வெற்றிகரமான உண்ணாவிரதத்திற்கான திறவுகோல் முறையான பயிற்சி, அறிவுறுத்தல் மற்றும் வழிகாட்டுதல், நீங்கள் இங்கே பெறுவீர்கள். குறைந்த கலோரி மற்றும் வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்களால் நிரம்பிய ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை எவ்வாறு சாப்பிடுவது என்பதை மாணவர்கள் கற்றுக்கொள்வார்கள். சரியான உணவுகளை உண்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் வெற்றிகரமான விரதத்தின் பெரும் பகுதியாகும். உங்களின் உண்ணாவிரத நெறிமுறையின் ஒரு பகுதியாக சரியான உணவுகளை உண்பது, நீங்கள் சாதாரணமாக உண்ணாவிரதத்தில் இருந்து பெறுவதைத் தாண்டி, பலவிதமான ஆரோக்கிய நலன்களைத் தரும். இடைப்பட்ட விரதத்தை மேற்கொள்ள பல வழிகள் இருப்பதையும் மாணவர்கள் அறிந்து கொள்வார்கள். 24 மணிநேரமும் 16:8 இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதமும் மிகவும் பிரபலமான இரண்டு வகைகளாக இருந்தாலும், இன்னும் பல வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் மற்ற ஐந்து வகையான உண்ணாவிரத முறைகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம். உண்ணாவிரதத்தின் பலன்களை அதிகரிக்கவும், உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கவும் உதவும் பல கூடுதல் உத்திகளையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உண்ணாவிரதத்தின் போது பசியைக் குறைப்பது எப்படி என்று மாணவர்களுக்குக் காண்பிக்கப்படும், மேலும் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி மாணவர்கள் கேட்கும் பொதுவான கேள்விகளுக்கு நாங்கள் பதிலளிப்போம்.

வரவிருக்கும் தேதி அல்லது நிகழ்வுக்காக விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இது சிறந்த பயிற்சியாகும். தங்கள் உணவை விரைவாகத் தொடங்க விரும்பும் நபர்களுக்கு அவர்களின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், அவர்களின் முடிவுகளை மேம்படுத்தவும் இது சிறந்தது. உண்ணாவிரதத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள மற்றும் தங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள விரும்பும் மக்களை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கும். உடல்நலம் காரணமாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கும் அல்லது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள் போன்ற எதிர்கால சுகாதார நிலைமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் இந்தப் பயிற்சி நல்லது. மற்ற உணவுகள் மற்றும் முறைகள் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பயிற்சி அற்புதமானது. சில உடல் எடையை குறைத்தவர்களுக்கும், ஆனால் அதிக எடையைக் குறைப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கும் இது நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உற்சாகத்தையும் அதிகரிக்க விரும்பினால், இது உங்களுக்கான படிப்பு!



இந்த பாடத்தின் முடிவில், நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்…

1) இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் என்றால் என்ன, மற்ற அமைப்புகள் தோல்வியுற்றாலும் கூட, உங்கள் எடை பிரச்சனையை சமாளிக்க அது எவ்வாறு உதவும் என்பதை விவரிக்கவும்.

2) இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் பல அற்புதமான நன்மைகளை நினைவுகூருங்கள்

3) சிறந்த முடிவுகளுக்கு இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தைச் செய்வதற்கான சரியான வழியை விவரிக்கவும்

4) இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்கள் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பதை விளக்குங்கள்

5) எந்தெந்த மக்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடவும் 

6) இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கான குறிப்பிட்ட நெறிமுறைகளை நினைவுபடுத்தவும்

7) உங்கள் முடிவுகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்த சிறப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்

8) இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்கள் எடை இழப்பு பீடபூமிகளை எவ்வாறு வெல்ல முடியும் என்பதற்கான ரகசியத்தை விளக்குங்கள்

9) இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளும்போது வழக்கமான சவால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை விளக்குங்கள் 

10) இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியை விவரிக்கவும்

இந்த பாடநெறிக்கு உங்களுக்கு என்ன தேவை?

  • ஸ்மார்ட் போன் / கணினிக்கான அணுகல்
  • நல்ல இணைய வேகம் (வைஃபை/3ஜி/4ஜி)
  • நல்ல தரமான இயர்போன்கள் / ஸ்பீக்கர்கள்
  • ஆங்கிலத்தின் அடிப்படை புரிதல்
  • எந்தவொரு தேர்விலும் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நம்பிக்கை

இன்டர்ன்ஷிப் மாணவர்களின் சான்றுகள்

தொடர்புடைய படிப்புகள்

ஈஸிஷிக்ஷா பேட்ஜ்கள்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே. படிப்பு 100% ஆன்லைனில் உள்ளதா? இதற்கு ஏதேனும் ஆஃப்லைன் வகுப்புகள் தேவையா?

பின்வரும் பாடநெறி முழுமையாக ஆன்லைனில் உள்ளது, எனவே உடல் வகுப்பறை அமர்வு தேவையில்லை. விரிவுரைகள் மற்றும் பணிகளை ஸ்மார்ட் வெப் அல்லது மொபைல் சாதனம் மூலம் எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கும் அணுகலாம்.

கே. நான் எப்போது படிப்பை ஆரம்பிக்க முடியும்?

எவரும் விருப்பமான படிப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, தாமதமின்றி உடனடியாகத் தொடங்கலாம்.

கே. பாடநெறி மற்றும் அமர்வு நேரங்கள் என்ன?

இது முற்றிலும் ஆன்லைன் பாடத்திட்டம் என்பதால், நாளின் எந்த நேரத்திலும், எவ்வளவு நேரம் வேண்டுமானாலும் கற்றுக்கொள்ளலாம். நாங்கள் நன்கு நிறுவப்பட்ட கட்டமைப்பு மற்றும் அட்டவணையைப் பின்பற்றினாலும், உங்களுக்காகவும் ஒரு வழக்கமான முறையைப் பரிந்துரைக்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என, அது இறுதியாக உங்களைப் பொறுத்தது.

கே.எனது படிப்பு முடிந்ததும் என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் பாடத்திட்டத்தை முடித்திருந்தால், எதிர்கால குறிப்புக்காகவும் வாழ்நாள் முழுவதும் அணுக முடியும்.

கே. குறிப்புகள் மற்றும் ஆய்வுப் பொருட்களை நான் பதிவிறக்கம் செய்யலாமா?

ஆம், பாடநெறியின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் அணுகலாம் மற்றும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். மேலும் எந்த கூடுதல் குறிப்புக்கும் வாழ்நாள் முழுவதும் அணுகலாம்.

கே. பாடத்திட்டத்திற்கு என்ன மென்பொருள்/கருவிகள் தேவைப்படும், அவற்றை நான் எவ்வாறு பெறுவது?

பாடநெறிக்குத் தேவையான அனைத்து மென்பொருள்கள்/கருவிகள் பயிற்சியின் போது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளப்படும்.

கே. நான் சான்றிதழை கடின நகலில் பெறுகிறேனா?

இல்லை, சான்றிதழின் மென்மையான நகல் மட்டுமே வழங்கப்படும், தேவைப்பட்டால், அதை பதிவிறக்கம் செய்து அச்சிடலாம்.

கே. என்னால் பணம் செலுத்த முடியவில்லை. இப்போது என்ன செய்வது?

வேறு கார்டு அல்லது கணக்கு (நண்பர் அல்லது குடும்பத்தினர்) மூலம் பணம் செலுத்த முயற்சி செய்யலாம். சிக்கல் தொடர்ந்தால், எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும் info@easyshiksha.com

கே. கட்டணம் கழிக்கப்பட்டது, ஆனால் புதுப்பிக்கப்பட்ட பரிவர்த்தனை நிலை "தோல்வியுற்றது" என்பதைக் காட்டுகிறது. இப்போது என்ன செய்வது?

சில தொழில்நுட்ப கோளாறுகள் காரணமாக, இது நடக்கலாம். அப்படியானால், கழிக்கப்பட்ட தொகை அடுத்த 7-10 வேலை நாட்களில் வங்கிக் கணக்கிற்கு மாற்றப்படும். பொதுவாக வங்கி உங்கள் கணக்கில் பணத்தை வரவு வைக்க இவ்வளவு நேரம் எடுக்கும்.

கே. பணம் செலுத்துதல் வெற்றிகரமாக இருந்தது, ஆனால் அது இன்னும் 'இப்போது வாங்கு' என்பதைக் காட்டுகிறது அல்லது எனது டாஷ்போர்டில் எந்த வீடியோவையும் காட்டவில்லையா? நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சில நேரங்களில், உங்கள் ஈஸிஷிக்ஷா டாஷ்போர்டில் பிரதிபலிக்கும் வகையில் உங்கள் பணம் செலுத்துவதில் சிறிது தாமதம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பிரச்சனை 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுத்தால், எங்களுக்கு எழுதுவதன் மூலம் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும் info@easyshiksha.com உங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட மின்னஞ்சல் ஐடியிலிருந்து, கட்டண ரசீது அல்லது பரிவர்த்தனை வரலாற்றின் ஸ்கிரீன்ஷாட்டை இணைக்கவும். பின்தளத்தில் இருந்து சரிபார்த்த பிறகு, கட்டண நிலையைப் புதுப்பிப்போம்.

கே. பணத்தைத் திரும்பப்பெறும் கொள்கை என்ன?

நீங்கள் பதிவுசெய்து, ஏதேனும் தொழில்நுட்பச் சிக்கலை எதிர்கொண்டால், பணத்தைத் திரும்பப்பெறக் கோரலாம். ஆனால் சான்றிதழை உருவாக்கிய பிறகு, நாங்கள் அதைத் திரும்பப் பெற மாட்டோம்.

கே. நான் ஒரே பாடத்தில் சேரலாமா?

ஆம்! உங்களால் நிச்சயம் முடியும். இதைத் தொடங்க, நீங்கள் விரும்பும் படிப்பைக் கிளிக் செய்து, பதிவு செய்ய விவரங்களை நிரப்பவும். பணம் செலுத்தியவுடன் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள தயாராக உள்ளீர்கள். அதற்கு, நீங்கள் சான்றிதழையும் பெறுவீர்கள்.

எனது கேள்விகள் மேலே பட்டியலிடப்படவில்லை. எனக்கு மேலும் உதவி தேவை.

தயவுசெய்து எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்: info@easyshiksha.com

வேகத்தை அனுபவியுங்கள்: இப்போது மொபைலில் கிடைக்கிறது!

ஆண்ட்ராய்டு பிளே ஸ்டோர், ஆப்பிள் ஆப் ஸ்டோர், அமேசான் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் ஜியோ எஸ்டிபி ஆகியவற்றிலிருந்து ஈஸிஷிக்ஷா மொபைல் ஆப்ஸைப் பதிவிறக்கவும்.

ஈஸிஷிக்ஷாவின் சேவைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய ஆர்வமா அல்லது உதவி தேவையா?

உங்கள் எல்லா சந்தேகங்களையும் ஒத்துழைத்து நிவர்த்தி செய்ய எங்கள் குழு எப்போதும் இங்கே உள்ளது.

, Whatsapp மின்னஞ்சல் ஆதரவு