இந்த ஆன்லைன் இடைவிடாத உண்ணாவிரதப் பாடத்தில் மற்ற உணவு முறைகள் தோல்வியடையும் போது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ரகசியத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம், தங்கள் உணவில் முன்னேற்றமடையாதவர்களுக்கு முன்னேற்றம் அடைய உதவுகிறது மற்றும் இறுதியாக எடையைக் குறைப்பதில் வெற்றி பெறுகிறது. உடல் பருமன் அதிகரித்து வரும் பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. எனவே, பலர் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழியைத் தேடுவதில் ஆச்சரியமில்லை. கலோரிகளை கட்டுப்படுத்தும் பாரம்பரிய உணவுகள் பலருக்கு வேலை செய்யத் தவறிவிடுகின்றன. நீண்ட காலத்திற்கு இந்த வகை உணவைப் பின்பற்றுவது கடினம். இது பெரும்பாலும் யோ-யோ உணவுமுறைக்கு வழிவகுக்கிறது, முடிவில்லாத எடை இழப்பு மற்றும் அதிகரிப்பு. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் இங்கே கற்றுக்கொள்வீர்கள். இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும் மற்றும் உடலில் உள்ள செல்களை சரிசெய்யவும் கூடும். இவை அனைத்தையும் மனதில் கொண்டு, இந்த உணவு முறை ஏன் மிகவும் பிரபலமாகிறது என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. இந்த முதல் பிரிவில், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் அதன் பல நன்மைகள் பற்றி மாணவர்கள் தாங்கள் அறிய விரும்பிய அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்வார்கள். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை சரியாகச் செய்தால், அது மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்போம். இந்தப் பயிற்சியின் முதல் பகுதியானது, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை எவ்வாறு மேற்கொள்வது மற்றும் உங்களின் மிகவும் பொதுவான கேள்விகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு எடுத்துச் செல்லும் பெரிய இரண்டாவது பகுதிக்கு உங்களைத் தயார்படுத்துகிறது. வளர்ச்சி ஹார்மோனை அதிகரிப்பது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, தொப்பை கொழுப்பை நீக்குவது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது, இன்சுலின் அளவை மேம்படுத்துவது மற்றும் பல போன்ற இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் பல நன்மைகளை சிலர் உணர்ந்திருக்கிறார்கள். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதை அறியவும்!
இரண்டாவது பிரிவில், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட நெறிமுறையை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். வெற்றிகரமான உண்ணாவிரதத்திற்கான திறவுகோல் முறையான பயிற்சி, அறிவுறுத்தல் மற்றும் வழிகாட்டுதல், நீங்கள் இங்கே பெறுவீர்கள். குறைந்த கலோரி மற்றும் வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்களால் நிரம்பிய ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை எவ்வாறு சாப்பிடுவது என்பதை மாணவர்கள் கற்றுக்கொள்வார்கள். சரியான உணவுகளை உண்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் வெற்றிகரமான விரதத்தின் பெரும் பகுதியாகும். உங்களின் உண்ணாவிரத நெறிமுறையின் ஒரு பகுதியாக சரியான உணவுகளை உண்பது, நீங்கள் சாதாரணமாக உண்ணாவிரதத்தில் இருந்து பெறுவதைத் தாண்டி, பலவிதமான ஆரோக்கிய நலன்களைத் தரும். இடைப்பட்ட விரதத்தை மேற்கொள்ள பல வழிகள் இருப்பதையும் மாணவர்கள் அறிந்து கொள்வார்கள். 24 மணிநேரமும் 16:8 இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதமும் மிகவும் பிரபலமான இரண்டு வகைகளாக இருந்தாலும், இன்னும் பல வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் மற்ற ஐந்து வகையான உண்ணாவிரத முறைகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம். உண்ணாவிரதத்தின் பலன்களை அதிகரிக்கவும், உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கவும் உதவும் பல கூடுதல் உத்திகளையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உண்ணாவிரதத்தின் போது பசியைக் குறைப்பது எப்படி என்று மாணவர்களுக்குக் காண்பிக்கப்படும், மேலும் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி மாணவர்கள் கேட்கும் பொதுவான கேள்விகளுக்கு நாங்கள் பதிலளிப்போம்.
வரவிருக்கும் தேதி அல்லது நிகழ்வுக்காக விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இது சிறந்த பயிற்சியாகும். தங்கள் உணவை விரைவாகத் தொடங்க விரும்பும் நபர்களுக்கு அவர்களின் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், அவர்களின் முடிவுகளை மேம்படுத்தவும் இது சிறந்தது. உண்ணாவிரதத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள மற்றும் தங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள விரும்பும் மக்களை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கும். உடல்நலம் காரணமாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கும் அல்லது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள் போன்ற எதிர்கால சுகாதார நிலைமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் இந்தப் பயிற்சி நல்லது. மற்ற உணவுகள் மற்றும் முறைகள் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பயிற்சி அற்புதமானது. சில உடல் எடையை குறைத்தவர்களுக்கும், ஆனால் அதிக எடையைக் குறைப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கும் இது நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உற்சாகத்தையும் அதிகரிக்க விரும்பினால், இது உங்களுக்கான படிப்பு!
இந்த பாடத்தின் முடிவில், நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்…
1) இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் என்றால் என்ன, மற்ற அமைப்புகள் தோல்வியுற்றாலும் கூட, உங்கள் எடை பிரச்சனையை சமாளிக்க அது எவ்வாறு உதவும் என்பதை விவரிக்கவும்.
2) இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் பல அற்புதமான நன்மைகளை நினைவுகூருங்கள்
3) சிறந்த முடிவுகளுக்கு இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தைச் செய்வதற்கான சரியான வழியை விவரிக்கவும்
4) இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்கள் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பதை விளக்குங்கள்
5) எந்தெந்த மக்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடவும்
6) இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கான குறிப்பிட்ட நெறிமுறைகளை நினைவுபடுத்தவும்
7) உங்கள் முடிவுகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது குறித்த சிறப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்
8) இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உங்கள் எடை இழப்பு பீடபூமிகளை எவ்வாறு வெல்ல முடியும் என்பதற்கான ரகசியத்தை விளக்குங்கள்
9) இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளும்போது வழக்கமான சவால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை விளக்குங்கள்
10) இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியை விவரிக்கவும்