Thutong ena ea inthaneteng ea boikoetliso ba 'mele u tla ithuta ho ba le sebopeho ka bonolo, ntle le ho ipolaea. Thupelo ena e sebetsang ea ho ikoetlisa e tla u tataisa, e u ruta mekhoa e bonolo ea ho ikutloa le ho shebahala hantle ho feta kamoo u bileng teng ka lilemo ntle le ho korotla, ho fufuleloa le ho khathatsa. Haeba u batla ho phela hantle, empa u sa batle ho ba ramatiki ea boikoetliso, ena ke thupelo e phethahetseng bakeng sa hau.
Thupelo ena e sebetsang ea boikoetliso e u ruta mokhoa oa ho otlolla mesifa ea mesifa ho ipha sebopeho, matla, ho leka-lekana le motsamao oa motho ea lilemo li monyane. Ha ho na lebaka la ho ikitlaetsa ho feta tekano ho fihlela lipheo tsena tsa mantlha. Ha ho na tlhoko ea ho ba litho tsa boikoetliso bo turang, khatello e matla, likotsi, bohloko le boinehelo bo matla. Sebakeng seo, o tla ithuta metsamao e bonolo e tla u thusa ho lula u ntlafala ha nako e ntse e ea le ho leka-lekanya matla le mamello. Koetliso ena ha e hloke lisebelisoa tse khethehileng, leha u ka reka lisebelisoa tsa lapeng tse bobebe le tse theko e tlase ha u batla.
Haeba u batla ho shebahala hantle, u ikutloe u le motle, u phetse hantle 'me u phele halelele ... Ena ke tsela e phethahetseng bakeng sa hau! Sepheo sa koetliso ena ke ho u thusa ho finyella sena ka potlako, ka mokhoa o bonolo le o bonolo ka ho fetisisa. Thupelo ena e tla u bolokela lilemo tsa lipatlisiso, ntoa le pherekano. Kahoo qala thupelo ena kajeno ... 'me u qale ho sheba le ho ikutloa betere hosane!
Qetellong ea Koetliso ena ea Tšebetso ea Boikoetliso, U tla ...
1) Fumana hore na "Functional Fitness" ke eng
2) Ithute Mokhoa oa ho Lula U le Botle ... Ntle le ho Ipolaea
3) Fumana Mekhoa e Bonolo ea Letsatsi le Letsatsi ea ho Lula U Itekanetse e Nkang Boiteko bo Bonyane ho e Etsa
4) Ithute Mokhoa oa ho Lula U le Ntle Ntle le Litho tse Theko tsa Gym Kapa Lisebelisoa
5) Tseba hore na U ka Ikutloa hakae 'me u shebahale ... Ntle le ho Ikhothatsa
6) Fumana Hore na Litloaelo Tse Bonolo Hore Na li Etsa Phapang E KGOLO Hakae Ha Nako!
7) Ithute Mokhoa oa ho Haha ka Bonolo Matla, Matla le Mobility
8) Ithute ka Liphoso Tse Tloaelehileng tseo Batho ba li Etsang ka Boikoetliso bo sebetsang
9) Fumana hore na Boikoetliso bo Sebetsang bo ka Matlafatsa Joang ho Eketsa ho Fetoha ha Hao, Ho leka-lekanya & Range Of Motion
10) Ithute kamoo Boikoetliso bo sebetsang bo ka Ntlafatsang 'mele oa hau oa ho itšireletsa mafung le nako ea bophelo
11) U Tla Ithuta Mekhoa e Bonolo ea ho Lula U le Matla 'me U boloke Boima ba 'mele
12) Ithute Mokhoa oa ho Ikutloa hamonate ho feta kamoo o nang le ona ka lilemo le ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali
…. 'Me Ena ke Karolo E MONYANE Feela ea Koetliso - Ho na le Tse ling tse ngata !!!
Qala HONA JOALE!
Thupelo ena ke ea mang:
Ba chesehelang Nts'etsopele ea Motho
Batho ba Chesehelang Bophelo bo Botle
Dieters
baatlelete
Likoloi