Joogitaanka Joogta ah

*#1 Koorsada khadka tooska ah ee ugu caansan caafimaadka iyo badbaadada

Sharaxaada Soonka Joogta ah

Koorsadan soonka ee tooska ah ee khadka tooska ah waxaad ku ogaan doontaa sirta miisaankaaga hoos u dhaca marka cuntooyinka kale ay fashilmaan. Soonka joogtada ahi waxa uu caawiyaa dadka aan horumarka ka samaynin cuntadooda si ay horumar u gaadhaan oo ay ugu guulaystaan ​​in ay ugu dambayn lumiyaan miisaankooda. Cayilka ayaa noqonaya dhibaato sii kordheysa. Haddaba, la yaab ma leh in dad badani ay raadiyaan hab ka wanaagsan oo ay miisaanka iskaga dhimaan. Cuntooyinka dhaqameed ee xaddidaya kalooriyeyaasha inta badan waxay ku guuldareystaan ​​inay u shaqeeyaan dad badan. Way adag tahay in la raaco cuntada noocaan ah muddada fog. Tani waxay badanaa keentaa yo-yo dieting, wareeg aan dhammaad lahayn oo miisaan lumis iyo korodh. Soonka kala go'a wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan oo waxaad ku baran doontaa dhammaantood halkan. Soonka joogtada ah ayaa la sheegay inuu hagaajiyo heerka sonkorta dhiigga iyo difaaca. Waxa kale oo laga yaabaa inay kor u qaado shaqada maskaxda, yarayso bararka iyo hagaajinta unugyada jidhka sidoo kale. Iyadoo waxaas oo dhan maskaxda lagu hayo, way fududahay in la arko sababta habkan cuntadu u noqonayso mid caan ah. Qaybtan koowaad, ardaydu waxay ku baran doonaan wax kasta oo ay rabeen inay ka ogaadaan soonka joogtada ah iyo faa'iidooyinka badan ee uu leeyahay. Waxaan sidoo kale ku bari doonaa in soonka kala go'a uu yahay mid badbaado leh oo waxtar leh, marka si sax ah loo sameeyo. Qaybtan koowaad ee tababarku waxa ay kuu diyaarinaysaa qaybta labaad ee weyn oo aanu ku dhex mareyno sida loo soomo kala go'a oo aan uga jawaabno su'aalahaaga ugu badan. Dad yar ayaa garwaaqsada faa'iidooyinka badan ee soonka joogtada ah, sida kor u qaadista hoormoonka koritaanka, yaraynta cadaadiska oksaydhka, ka saarida baruurta caloosha, kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka, hagaajinta heerarka insulinta iyo waxyaabo kale oo badan. Soo ogow sida soonka joogtada ahi uu kuu caawin karo!

Qaybta labaad waxaan ku baraynaa hab-maamuus gaar ah oo loogu talagalay soonka kala go'a. Furaha guusha soonka waa tabobar habboon, tilmaamid iyo hanuunin, sida aad halkan ka heli doonto. Ardaydu waxay baran doonaan sida loo cuno cuntooyin caafimaad qaba, nafaqo leh oo kaloriinkoodu hooseeyo oo ay ka buuxaan fiitamiino macdan iyo walxo kale oo caafimaadka kor u qaada. Cunista cuntooyinka saxda ah waa qayb weyn oo ka mid ah caafimaadka iyo guusha soonka. Cunista cuntooyinka saxda ah ee qayb ka ah borotokoolka soonka ayaa ku siin doona faa'iidooyin caafimaad oo aad u kala duwan, oo ka baxsan waxa aad caadi ahaan ka heli lahayd soonka fudud. Ardaydu waxay kaloo baran doonaan inay jiraan habab badan oo loo soomo kala go'a. Halka 24-saac iyo 16:8 soonka kala go'a ay yihiin labada nooc ee ugu caansan, waxaa jira dhowr kale. Waxaan ku tusi doonaa shan nooc oo kale oo nidaamyada soonka ah oo aad rabto inaad tijaabiso. Waxa kale oo aad baran doontaa dhowr xeeladood oo dheeraad ah si aad kor ugu qaaddo faa'iidooyinka soonkaaga oo kaa caawin doona inaad miisaan lumiso xitaa si degdeg ah. Ardayda waxaa la tusi doonaa sida loo yareeyo gaajada marka ay sooman yihiin waxaana ka jawaabi doonaa su'aalaha caadiga ah ee ardaydu ay ka qabaan soonka joogtada ah.

Tani waa tababarka ugu fiican ee dadka raba inay si degdeg ah u lumiyaan miisaankooda taariikhda ama dhacdo soo socota. Waxa kale oo aad u fiican dadka raba inay si degdeg ah u bilaabaan cuntadooda si ay u xoojiyaan kalsoonidooda oo ay u wanaajiyaan natiijooyinkooda. Soonku waxa uu leeyahay faa’iidooyin badan oo aad u soo jiidanaya dadka caafimaadka ka warhaya oo doonaya in ay naftooda si fiican u daryeelaan. Tababarkan waxa uu sidoo kale u fiican yahay dadka u baahan in ay is dhimaan xaaladaha caafimaad dartood, ama ay ka fogaadaan xaaladaha caafimaad ee mustaqbalka sida wadne xanuunka, macaanka iyo arrimaha lafaha, haddii aan magacyo dhowr ah. Tababarkani waa mid cajiib ah oo loogu talagalay dadka ay la kulmeen dhibaatooyin ay ku lumiyaan miisaankooda cuntooyin kale iyo habab kale. Waxa kale oo ay si fiican ugu shaqaysaa dadka qaarkii miisaankoodu lumiyey, laakiin kor u kacay oo ay dhibaato ku qabaan fulinta miisaan dhimis dheeraad ah. Haddii aad rabto inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka oo aad kor u qaaddo caafimaadkaaga iyo tamartaada isku mar, markaa tani waa adiga koorsada adiga!



Dhamaadka koorsadan, waxaad ogaan doontaa…

1) Sharax waxa uu yahay soonka joogtada ah iyo sida ay kaaga caawin karto inaad ka adkaato dhibaatadaada culeyska, xitaa marka nidaamyada kale ay ku guuldareystaan.

2) Xusuusnow faa'iidooyinka badan ee cajiibka ah ee soonka joogtada ah

3) Sharaxaad ka bixi habka saxda ah ee loo sameeyo soonka kala go'a si loo helo natiijada ugu fiican

4) Sharax sida soonka joogtada ahi uu u kordhin karo tamartaada

5) Sheeg dadka ay tahay inay iska ilaaliyaan soonka kala go'a iyo 

6) Dib u xasuuso hab-maamuuska gaarka ah ee soonka kala go'a

7) Kala hadal talooyin gaar ah oo ku saabsan sida loo kordhiyo natiijooyinkaaga

8) Sharax sirta ah sida soonka kala go'a uu u garaaci karo miisaankaaga hoos u dhaca

9) Sharax sida looga gudbo caqabadaha caadiga ah marka la sameeyo soonka kala go'a 

10) Sharax habka ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo soonka kala go'a

Maxaad uga baahan tahay koorsadan?

  • Helitaanka Taleefanka Smart / Computerka
  • Xawaaraha Intarneetka Wanaagsan (Wifi/3G/4G)
  • Taleefannada dhegaha ee Tayada Wacan
  • Fahamka aasaasiga ah ee Ingiriisiga
  • U hurid & Kalsoonida si aad u nadiifiso imtixaan kasta

Shahaadooyinka Ardayda Layliga

Koorsooyinka khuseeya

calaamadaha Easyshiksha
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo

Q.Koorsadu 100% ma online baa? Miyuu u baahan yahay wax fasallo offline ah sidoo kale?

Koorsada soo socota ayaa si buuxda online u ah, sidaa awgeedna looma baahna wax fadhi ah oo fasalka ah. Muxaadarooyinka iyo shaqada waxaa laga heli karaa wakhti kasta iyo meel kasta iyada oo loo marayo shabakad caqli badan ama qalab mobile.

S. Goorma ayaan bilaabi karaa koorsada?

Qof kastaa wuu dooran karaa koorsada uu doorbidayo oo wuxuu bilaabi karaa isla markiiba isagoon dib u dhac ku iman.

S. Waa maxay koorsada iyo waqtiyada kalfadhiga?

Maadaama kani yahay barnaamij koorso online ah, waxaad dooran kartaa inaad wax ku barato wakhti kasta oo maalinta ah iyo wakhtiga ugu badan ee aad rabto. In kasta oo aan raacno qaab-dhismeed iyo jadwal si wanaagsan loo aasaasay, waxaan sidoo kale kugula talineynaa adiga sidoo kale mid joogto ah. Laakiin ugu dambeyntii waxay ku xiran tahay adiga, sida ay tahay inaad wax u barato.

S. Maxaa dhici doona marka koorsadayda dhamaato?

Haddii aad dhammaysatay koorsada, waxaad awoodi doontaa inaad noloshaada geliso si aad mustaqbalka u tixraacdo.

Q.Ma soo dejisan karaa qoraalada iyo agabka waxbarasho?

Haa, waad geli kartaa oo soo dejisan kartaa nuxurka koorsada inta lagu jiro muddada. Oo xitaa aad u hesho marin u helitaankeeda si aad u hesho tixraac kale.

Q. Waa maxay software/qalabka loo baahan yahay koorsada sidee baan ku heli karaa?

Dhammaan softiweerka/qalabka aad ugu baahan tahay koorsada waa lagugula wadaagi doonaa inta lagu jiro tababarka iyo marka aad u baahan tahay.

Q. Shahaadada ma ku helaa nuqul adag?

Maya, kaliya nuqul jilicsan oo shahaado ah ayaa la bixin doonaa, kaas oo la soo dejin karo lana daabici karo, haddii loo baahdo.

Q. Ma awoodo inaan bixiyo lacag Maxaa hadda la sameeyaa?

Waxaad isku dayi kartaa inaad lacagta ku bixiso kaar ama akoon kale (laga yaabee saaxiib ama qoys). Haddii dhibaatadu sii socoto, iimayl noogu soo dir info@easyshiksha.com

Q. Lacag bixinta waa la jaray, laakiin heerka wax kala iibsiga ee la cusboonaysiiyay waxa uu muujinayaa “fashilmay”. Maxaa hadda la sameeyaa?

Cilladaha farsamada qaarkood awgeed, tani way dhici kartaa. Xaaladdan oo kale lacagta laga jaray waxaa lagu wareejin doonaa xisaabta bangiga 7-10 maalmaha shaqada ee soo socda. Caadi ahaan bangigu waxa uu qaataa wakhtigan badan si uu lacagta ugu soo celiyo akoonkaaga.

S. Lacag bixintu waa lagu guulaystay laakiin wali waxay tusinaysaa 'Immika Iibso' mise wax muuqaal ah oo aan ku tusin dashboardkayga? Maxaan sameeyaa?

Mararka qaarkood, waxaa jiri kara dib u dhac yar oo ku yimid lacag bixintaada oo ka tarjumaysa dashboardkaaga EasyShiksha. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhibaatadu ay qaadanayso in ka badan 30 daqiiqo, fadlan nagu soo ogeysii adigoo qoraal noogu soo qoraya at info@easyshiksha.com laga bilaabo aqoonsiga iimaylka ee diwaangashan, oo ku lifaaq sawirka rasiidka lacag bixinta ama taariikhda wax kala iibsiga. Wax yar ka dib xaqiijinta dhabarka dambe, waxaanu cusbooneysiin doonaa heerka lacag bixinta.

S. Waa maxay siyaasadda lacag-celinta?

Haddii aad is-diiwaangelisay, oo aad la kulanto dhibaato farsamo markaas waxaad codsan kartaa lacag celin. Laakiin marka shahaadada la soo saaro, ma soo celin doono taas.

S. Ma iska qori karaa hal koorso?

Haa! Hubaal waad awoodaa. Si aad tan u bilowdo, kaliya dhagsii koorsada aad xiisaynayso oo buuxi faahfaahinta si aad isu diiwaan geliso. Waxaad diyaar u tahay inaad wax barato, marka lacagta la bixiyo. Isla sidaas oo kale, waxaad sidoo kale kasban kartaa shahaado.

Su'aalahaydu kuma jiraan kuwa kor ku xusan. Waxaan u baahanahay caawimaad dheeraad ah

Fadlan nagala soo xiriir: info@easyshiksha.com

Khibrad u yeelo xawaaraha: Hadda waxaa laga heli karaa mobilada!

Soo deji EasyShiksha Mobile Apps ka Android Play Store, Apple App Store, Amazon App Store, iyo Jio STB.

Ma jeceshahay inaad wax badan ka ogaato adeegyada EasyShiksha ama u baahan tahay gargaar?

Kooxdayadu had iyo jeer waxay halkan u joogaan inay iska kaashadaan oo ay wax ka qabtaan dhammaan shakiyadaada.

Whatsapp Email Taageerada