Koorsadan jimicsiga ee khadka tooska ah waxaad ku baran doontaa sida loo qaabeeyo si tartiib ah, adigoon is dilin. Koorsadan fayaqabka ee shaqaynaysa ayaa noqon doonta hagahaaga, ku baraya habab fudud oo aad dareento oo aad u ekaato si ka fiican sidii aad sanado badan lahayd adiga oo aan gunuunac, dhidid iyo cidhiidhi gelin. Haddii aad rabto in aad qaab hesho, laakiin aadan rabin in aad noqoto jiir jimicsi, kani waa koorsada jimicsiga kuugu fiican.
Koorsadan fayaqabka ee shaqaynaysa waxay ku baraysaa sida loo habeeyo murqaha fidsan si aad naftaada u siiso qaabka, xoogga, dheelitirnaanta iyo dhaqdhaqaaqa qof ka yar. Looma baahna in aad naftaada culays ku saarto si aad u gaadho yoolalkan aasaasiga ah. Looma baahna xubinno jimicsi oo qaali ah, cadaadis culus, dhaawacyo, xanuun iyo dadaal xoog leh. Taa baddalkeeda, waxaad baran doontaa dhaqdhaqaaqyo fudud oo fudud oo kaa caawin doona inaad si joogto ah u wanaajiso waqti ka dib una dheelitirto xoogga iyo dulqaadka. Tababarkani uma baahna qalab gaar ah, inkasta oo aad ka iibsan karto xoogaa qalab jimicsi oo fudud oo aan qaali ahayn haddi aad rabto.
Haddii aad rabto in aad u ekaato mid weyn, dareento fiicnaan, caafimaad qab oo aad noolaato waqti dheer… Tani waa koorsada kuugu fiican! Hadafka tababarkani waa inuu kaa caawiyo inaad tan ku gaadho sida ugu dhakhsaha badan, ugu fudud iyo sida ugu fudud ee suurtogalka ah. Koorasku wuxuu kaa badbaadin doonaa sannado badan oo cilmi-baaris ah, halgan iyo niyad-jab. Markaa bilow koorsadan maanta… oo biloow muuqaal iyo fiicnaan berrito!
Dhamaadka Koorsadan Jimicsiga Shaqeeya, waxaad…
1) Soo ogow Waa maxay "Functional Fitness"
2) Baro sidaad taam ugu ahaato … Adigoon is dilin
3) Soo ogow Siyaabaha Fudud ee Maalinlaha ah ee aad ku Joogto Taam ah oo Qaado Dedaalka Ugu Yar In La Sameeyo
4) Baro sidaad taam ugu ahaato la'aanteed xubinta jimicsiga ee qaaliga ah ama qalab
5) Soo ogow intee in le'eg ayaad ka fiicnaan kartaa oo aad fiirin kartaa… Adigoon isku dhibin
6) Ogow sida Caadooyinka Fudud ay u Sameeyaan Farqi Wayn oo Wakhtiga Socda!
7) Baro sida aayar loogu dhiso Xoog, Karti iyo Dhaqdhaqaaq
8) Wax ka baro khaladaadka caadiga ah ee ay dadku ku sameeyaan fayoobida shaqaynta
9) Soo ogow sida fayaqabka shaqayntu uu kor ugu qaadi karo dabacsanaantaada, dheelitirnaantaada iyo heerka dhaqdhaqaaqaaga
10) Baro sida fayoobida shaqayntu u wanaajin karto nidaamka difaacaaga & cimrigaaga
11) Waxaad baran doontaa habab Fudud oo aad ku Joogto Jirto & Culayska aad iska ilaaliso
12) Baro sidaad u dareemeyso kaaga fiicnaanta sanadaha oo aad hoos u dhigto habka gabowga
…. Tanina waa qayb yar oo ka mid ah Tababarka - Wax badan ayaa jira !!!
Hadda Bilow!
Koorsadani yaa loogu talagalay:
Dadka xiiseeya horumarka shaqsiyeed
Dadka xiiseeya caafimaadka
Cuntada
Ciyaaraha
Tababarayaal