داخلی روژه

*#1 د روغتیا او خوندیتوب ترټولو مشهور آنلاین کورس* تاسو کولی شئ نن نوم لیکنه وکړئ او له EasyShiksha څخه تصدیق ترلاسه کړئ

د وقفې روژې توضیحات

پدې آنلاین متقابل روژه کورس کې به تاسو د وزن له لاسه ورکولو راز ومومئ کله چې نور رژیمونه ناکام شي. پرله پسې روژه د هغو خلکو سره مرسته کوي چې په خپل رژیم کې پرمختګ نه کوي او په پای کې د وزن له لاسه ورکولو کې بریالي وي. چاقۍ په زیاتیدونکي ستونزه بدلیږي. نو، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې ډیری خلک د وزن له لاسه ورکولو لپاره د غوره لارې په لټه کې دي. دودیز خواړه چې کالوری محدودوي اکثرا د ډیری خلکو لپاره کار کولو کې پاتې راځي. د اوږدې مودې لپاره د دې ډول رژیم تعقیب ستونزمن دی. دا ډیری وختونه د یو یو رژیم لامل کیږي ، د وزن کمولو او لاسته راوړلو نه ختمیدونکي دوره. متقابله روژه ډیری ګټې لري او تاسو به یې دلته زده کړئ. وقفه روژه د وینې د شکر کچه او معافیت ښه کولو لپاره ویل شوي. دا کولی شي د دماغ فعالیت ته وده ورکړي، سوزش کم کړي او په بدن کې حجرې هم ترمیم کړي. د دې ټولو په پام کې نیولو سره، دا په اسانۍ سره لیدل کیږي چې ولې د خوړو دا طریقه خورا مشهوره کیږي. په دې لومړۍ برخه کې، زده کونکي به هر هغه څه زده کړي چې دوی یې غوښتل د وقفې روژې او د هغې ډیری ګټو په اړه پوه شي. موږ به تاسو ته دا هم وښیو چې وقفه روژه خورا خوندي او مؤثره ده، کله چې سم ترسره شي. د روزنې دا لومړۍ برخه تاسو د دویمې لویې برخې لپاره چمتو کوي چیرې چې موږ تاسو ته د وقفې روژه نیولو څرنګوالي په اړه لارښوونه کوو او ستاسو ډیری عام پوښتنو ته ځواب ووایو. لږ خلک د متقابلې روژې ډیری ګټې پیژني، لکه د ودې هورمون لوړول، د اکسیډیټ فشار کمول، د معدې غوړ لرې کول، میټابولیزم ته وده ورکول، د انسولین کچه ښه کول او نور ډیر څه. ومومئ چې وقفه روژه څنګه ستاسو سره مرسته کولی شي!

په دویمه برخه کې موږ تاسو ته د وقفې روژې لپاره یو ځانګړی پروتوکول در زده کوو. د بریالي روژې کلیدي سمه روزنه، لارښوونې او لارښوونې دي، لکه څنګه چې تاسو به دلته ترلاسه کړئ. زده کونکي به زده کړي چې څنګه صحي ، مغذي خواړه وخورئ کوم چې ټیټ کالوري وي او د ویټامینونو منرالونو او نورو روغتیا هڅوونکي موادو سره ډک وي. د سم خواړه خوړل د صحي او بریالي روژې یوه لویه برخه ده. ستاسو د روژې پروتوکول د یوې برخې په توګه د سمو خواړو خوړل به تاسو ته ډیری روغتیایی ګټې درکړي ، له هغه څه هاخوا چې تاسو معمولا د ساده روژې څخه ترلاسه کوئ. زده کونکي به دا هم زده کړي چې د وقفې روژه نیولو لپاره ډیری لارې شتون لري. پداسې حال کې چې 24 ساعته او 16: 8 وقفې روژه دوه خورا مشهور ډولونه دي، ډیری نور شتون لري. موږ به تاسو ته د روژې پنځه نور ډولونه وښیو چې تاسو یې هڅه کول غواړئ. تاسو به ستاسو د روژې ګټو ته وده ورکولو او حتی ګړندي وزن کمولو کې ستاسو سره مرسته کولو لپاره ډیری اضافي ستراتیژۍ هم زده کړئ. زده کونکو ته به وښودل شي چې څنګه د روژې په وخت کې لوږه کمه شي او موږ به هغه عام پوښتنې ځواب کړو چې زده کونکي د وقفې روژې په اړه لري.

دا د هغو خلکو لپاره مثالی روزنه ده چې غواړي د راتلونکي نیټې یا پیښې لپاره ګړندي وزن له لاسه ورکړي. دا د هغو خلکو لپاره هم خورا ښه دی چې غواړي د دوی په رژیم کې ګړندي پیل وکړي ترڅو د دوی باور لوړ کړي او پایلې یې ښه کړي. روژه ډیرې ګټې لري چې د هغو خلکو لپاره خورا زړه راښکونکي دي چې روغتیا ته هوښیار دي او غواړي د ځان ښه ساتنه وکړي. دا روزنه د هغو خلکو لپاره هم ښه ده چې د روغتیا شرایطو له امله وزن کمولو ته اړتیا لري، یا د راتلونکي روغتیا شرایطو لکه د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او ګډو مسلو څخه مخنیوي لپاره، یوازې یو څو نومونه. دا روزنه د هغو خلکو لپاره په زړه پوري ده چې د نورو رژیمونو او میتودونو سره د وزن له لاسه ورکولو ستونزې لري. دا د هغو خلکو لپاره هم ښه کار کوي چې یو څه وزن یې له لاسه ورکړی، مګر پلیټ لري او د اضافي وزن کمولو کې ستونزې لري. که تاسو غواړئ وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړئ او په ورته وخت کې خپل روغتیا او ژوند ته وده ورکړئ، نو دا ستاسو لپاره کورس دی!



د دې کورس په پای کې، تاسو به ومومئ ...

1) تشریح کړئ چې وقفې روژه څه شی دی او دا څنګه ستاسو سره ستاسو د وزن ستونزې په ماتولو کې مرسته کولی شي، حتی کله چې نور سیسټمونه ناکام شوي

2) د وقفې روژې ډیری حیرانونکې ګټې په یاد ولرئ

3) د غوره پایلو لپاره د وقفې روژې نیولو سمه لاره تشریح کړئ

4) تشریح کړئ چې څنګه وقفه روژه کولی شي ستاسو انرژي ته وده ورکړي

5) کوم خلک باید د وقفې روژه نیولو څخه ډډه وکړي 

6) د وقفې روژې لپاره ځانګړي پروتوکولونه یاد کړئ

7) د خپلو پایلو د اعظمي کولو څرنګوالي په اړه ځانګړي لارښوونو باندې بحث وکړئ

8) د دې راز تشریح کړئ چې څنګه وقفه روژه کولی شي ستاسو د وزن کمولو پلیټوټ مات کړي

9) تشریح کړئ چې څنګه د وقفې روژه نیولو په وخت کې د عادي ننګونو سره مخ شئ 

10) د وقفې روژې سره د پیل کولو غوره لاره تشریح کړئ

تاسو د دې کورس لپاره څه ته اړتیا لرئ؟

  • سمارټ فون / کمپیوټر ته لاسرسی
  • د انټرنیټ ښه سرعت (وائی فای/3G/4G)
  • د ښه کیفیت اییرفونونه / سپیکرونه
  • د انګلیسي اساسي پوهه
  • د هرې ازموینې د پاکولو لپاره وقف او باور

د انٹرنشپ زده کونکو تعریفونه

اړونده کورسونه

د اسانه شیکشا بیجونه
پوښتل شوې پوښتنې

پوښتنه: ایا کورس 100٪ آنلاین دی؟ ایا دا کوم آفلاین ټولګیو ته هم اړتیا لري؟

لاندې کورس په بشپړ ډول آنلاین دی، او له همدې امله د فزیکي ټولګي ناستې ته اړتیا نشته. لیکچرونه او دندې هر وخت او هرچیرې د سمارټ ویب یا ګرځنده وسیلې له لارې لاسرسی کیدی شي.

پوښتنه. زه کورس کله پیل کولی شم؟

هرڅوک کولی شي غوره کورس غوره کړي او پرته له کوم ځنډ څخه سمدلاسه پیل کړي.

پوښتنه: د کورس او ناستې وختونه څه دي؟

لکه څنګه چې دا په بشپړ ډول د آنلاین کورس برنامه ده ، تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې او څومره چې وغواړئ زده کړه غوره کړئ. که څه هم موږ یو ښه تاسیس شوی جوړښت او مهالویش تعقیبوو، موږ ستاسو لپاره هم یو معمول وړاندیز کوو. مګر دا په پای کې تاسو پورې اړه لري، لکه څنګه چې تاسو باید زده کړئ.

پوښتنه. کله چې زما کورس پای ته ورسیږي څه به پیښ شي؟

که تاسو کورس بشپړ کړی وي ، نو تاسو به وکولی شئ د راتلونکي حوالې لپاره دې ته د ټول عمر لاسرسی ومومئ.

پوښتنه: ایا زه کولی شم یادښتونه او د مطالعې مواد ډاونلوډ کړم؟

هو، تاسو کولی شئ د دورې لپاره د کورس مینځپانګې ته لاسرسی ومومئ او ډاونلوډ کړئ. او حتی د نورو حوالو لپاره دې ته د ټول عمر لاسرسی ولرئ.

پوښتنه. د کورس لپاره کوم سافټویر / وسایلو ته اړتیا وي او زه څنګه ترلاسه کولی شم؟

ټول سافټویر/ اوزار چې تاسو د کورس لپاره ورته اړتیا لرئ د روزنې په جریان کې او کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ تاسو سره به شریک شي.

پوښتنه. ایا زه سند په هارډ کاپي کې ترلاسه کوم؟

نه، یوازې د سند یوه نرمه کاپي به ورکړل شي، کوم چې د اړتیا په صورت کې ډاونلوډ او چاپ کیدی شي.

پوښتنه. زه نشم کولی تادیه وکړم. اوس څه وکړو؟

تاسو کولی شئ د بل کارت یا حساب له لارې تادیه کولو هڅه وکړئ (شاید یو ملګری یا کورنۍ). که ستونزه دوام ومومي، موږ ته بریښنالیک راکړئ info@easyshiksha.com

Q. تادیه کمه شوې، مګر د معاملې تازه حالت "ناکام" ښودل کیږي. اوس څه وکړو؟

د ځینو تخنیکي نیمګړتیاوو له امله، دا پیښ کیدی شي. په داسې حالت کې کم شوي پیسې به په راتلونکو 7-10 کاري ورځو کې بانکي حساب ته لیږدول کیږي. په نورمال ډول بانک دومره وخت نیسي چې پیسې بیرته ستاسو حساب ته کریډیټ کړي.

پوښتنه. تادیه بریالۍ وه مګر دا لاهم 'اوس پیرود' ښیې یا زما په ډشبورډ کې هیڅ ویډیو نه ښیې؟ زه باید څه وکړم؟

ځینې ​​​​وختونه، ممکن ستاسو په تادیه کې یو څه ځنډ وي چې ستاسو د ایزی شیکشا ډشبورډ منعکس کوي. په هرصورت، که ستونزه د 30 دقیقو څخه ډیر وخت ونیسي، مهرباني وکړئ موږ ته د لیکلو له لارې خبر راکړئ info@easyshiksha.com ستاسو د راجستر شوي بریښنالیک ID څخه، او د تادیې رسید یا د لیږد تاریخ سکرین شاټ ضمیمه کړئ. د شالید څخه د تایید وروسته سمدلاسه ، موږ به د تادیې حالت تازه کړو.

پوښتنه. د بیرته ستنیدو پالیسي څه ده؟

که تاسو نوم لیکنه کړې وي، او د کومې تخنیکي ستونزې سره مخ یاست نو تاسو کولی شئ د بیرته ورکولو غوښتنه وکړئ. مګر یوځل چې سند رامینځته شي ، موږ به یې بیرته نه ورکوو.

پوښتنه: ایا زه کولی شم یوازې په یوه کورس کې شامل شم؟

هو! تاسو یقینا کولی شئ. د دې پیل کولو لپاره ، یوازې د خپلې علاقې کورس باندې کلیک وکړئ او د نوم لیکنې لپاره توضیحات ډک کړئ. تاسو د زده کړې لپاره چمتو یاست، یوځل چې تادیه وشي. د ورته لپاره، تاسو یو سند هم ترلاسه کوئ.

زما پوښتنې پورته لیست شوي ندي. زه نورې مرستې ته اړتیا لرم.

لطفا موږ سره اړیکه ونیسئ: info@easyshiksha.com

سرعت تجربه کړئ: اوس په ګرځنده تلیفون کې شتون لري!

د انډرایډ پلی سټور، ایپل اپل سټور، ایمیزون اپل سټور، او جیو STB څخه د EasyShiksha موبایل ایپس ډاونلوډ کړئ.

لیواله یاست چې د EasyShiksha خدماتو په اړه نور معلومات زده کړئ یا مرستې ته اړتیا لرئ؟

زموږ ټیم تل د همکارۍ او ستاسو ټولو شکونو ته د رسیدو لپاره شتون لري.

Whatsapp enamel د ملاتړ