ဤ ____ အွန်လိုင်း keto အစားအသောက်သင်တန်းသည် သင့်အား ကျန်းမာသော vegan လူနေမှုပုံစံကို မည်သို့နေထိုင်ရမည်ကို သင်ကြားပေးပါသည်။ Keto Diet သည် အပြင်တွင် အပူဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ရင်တောင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် ဒါက သင့်အတွက်တစ်ခုတည်းသော အဖြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်မှု၏ပထမပိုင်းသည် ကျောင်းသားများအား ketogenic အစားအသောက်သည် မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်ကို သင်ကြားပေးပြီး ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ketogenic အစားအစာသည် ကင်ဆာနှင့် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ မည်သို့ရှိနိုင်သည်ကို သုတေသနပြု လေ့လာကြည့်ရှုကြမည်ဖြစ်သည်။
ဤလေ့ကျင့်ရေး၏ ဒုတိယအပိုင်းတွင် keto အစားအသောက်သည် လူများကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကို တစ်ချိန်တည်းတွင် လျှော့ချနိုင်ပုံကို ကြည့်ရှုသည်။ ကျောင်းသားများသည် keto Diet ကို မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် စတင်ရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး တိကျသောအသေးစိတ်အချက်များနှင့် အစာစားရန် အကြံပြုချက်များ။ သင်စတင်ရန်ကူညီရန် အရသာရှိသော keto အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလည်း မျှဝေပါမည်။ သင်သည် သင်၏ အစားအသောက်တွင် ဆက်ရှိနေရန်နှင့် အောင်မြင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်များနှင့် အကြံဉာဏ်များ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ keto အစားအသောက်က သင့်ကိုကြည့်ကောင်းအောင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ခံစားရပြီး ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီသင်တန်းမှာ ဘယ်လိုလေ့လာရမလဲ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူတိုင်းအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ယခင်က ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အခက်အခဲရှိလျှင် ဤအချက်သည် အထူးသဖြင့် မှန်ပါသည်။ keto အစားအသောက်သည် ထူးခြားပြီး ယခင်က အခြားအစားအစာများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် ရုန်းကန်ခဲ့ရသူအများအပြားကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ အသားများများစားနိုင်စေပြီး အဆီမဖြစ်အောင် "အပြစ်" အစားအစာကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် ဒါက သင့်အတွက် အစားအသောက်ပါ။ ဤအစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပြီး တစ်ချိန်လုံး ဗိုက်ဆာနေသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
သင်ယူခြင်းရလဒ်များ-
ဤသင်တန်းပြီးဆုံးပါက သင်သည် အောက်ပါတို့ကို ဆောင်ရွက်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
-
ketogenic အစားအစာသည် အဆီဆုံးရှုံးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပုံကို ရှင်းပြပါ
3) ketogenic အစားအစာသည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးသည့် နည်းလမ်း ၄ ခုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။
4) ဆီးချိုသမားများအတွက် keto diet သည် သကြားများပေါက်ခြင်းကို မည်သို့ဖယ်ရှားပေးကြောင်း ရှင်းပြပါ။
5) အလွယ်တကူ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမှလွဲ၍ keto diet ၏ ဝှက်ထားသော အကျိုးကျေးဇူး ၈ ချက်ကို ဖော်ပြပါ။
4) keto အစားအစာသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုကို မည်ကဲ့သို့ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။
5) Keto Diet သည် သင့်အသားအရေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဝက်ခြံများကို လျှော့ချနိုင်ပုံကို သတိရပါ။
၆) သွေးတိုးရောဂါကို ကုသရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ ၁၀ မျိုးကို စာရင်းပြုစုပါ။
၇) မီးဖိုချောင်မှာ တစ်ခါမှ မချက်ဖူးရင်တောင် အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ အရသာရှိတဲ့ ကီတို ဟင်းချက်နည်း ၁၈ မျိုး
8) keto diet သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို မည်သို့ဖြစ်စေကြောင်း ရှင်းပြပါ။
၉) သင့်အောင်မြင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် keto အစားအသောက်ကို မည်သို့စတင်ရမည်ကို ဆွေးနွေးပါ။
10) ပုံမှန်အားဖြင့် "Sin" အစားအစာများဟု ယူဆရမည့် keto အစားအသောက်တွင် သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ ၅ မျိုးကို စာရင်းပြုစုပါ။