ဤအွန်လိုင်းအဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းသင်တန်းတွင် အခြားအစားအစာများ ပျက်ကွက်သည့်အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်လျှို့ဝှက်ချက်ကို သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင် တိုးတက်မှုမရှိသောသူများကို အောင်မြင်မှုများရရှိစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ များစွာသောသူတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေကြသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။ ကယ်လိုရီကန့်သတ်ထားတဲ့ ရိုးရာအစားအစာတွေက လူတော်တော်များများအတွက် အလုပ်မဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရေရှည်တွင် ဤအစားအစာအမျိုးအစားကို လိုက်နာရန် ခက်ခဲသည်။ ၎င်းသည် ယိုယိုအစာစားခြင်း၊ အဆုံးမရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် တိုးခြင်းသံသရာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခဏတာ အစာရှောင်ခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့အားလုံးကို ဤနေရာတွင် သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေသည်ဟု ဆိုပါသည်။ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤအရာအားလုံးကို စိတ်ထဲတွင်ထားခြင်းဖြင့် ဤစားသောက်နည်းသည် အဘယ်ကြောင့် ပို၍ရေပန်းစားလာသည်ကို သိမြင်ရန် လွယ်ကူပါသည်။ ဤပထမအပိုင်းတွင်၊ ကျောင်းသားများသည် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းအကြောင်းနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို သိရှိလိုသမျှကို လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းသည် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်သည့်အခါ အလွန်လုံခြုံပြီး ထိရောက်ကြောင်းကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့သင်ပေးပါမည်။ ဤလေ့ကျင့်ရေး၏ပထမအပိုင်းသည် သင့်အား အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းနှင့် သင်၏အတွေ့ရများဆုံးမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုနည်းအား ကျွန်ုပ်တို့လမ်းညွှန်ပေးသည့် ပိုကြီးသောဒုတိယအပိုင်းအတွက် သင့်အား ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းမြှင့်တင်ခြင်း၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီဖယ်ရှားခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ အင်ဆူလင်ပမာဏတိုးတက်စေခြင်းစသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို လူအနည်းငယ်က သိရှိနားလည်ကြသည်။ အစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်အား မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။
ဒုတိယအပိုင်းတွင် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းအတွက် တိကျသောပရိုတိုကောကို ကျွန်ုပ်တို့ သင်ပေးပါသည်။ အောင်မြင်သောအစာရှောင်ခြင်း၏သော့ချက်မှာ သင်သည် ဤနေရာတွင် ရရှိလိမ့်မည်ကဲ့သို့ မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်မှု၊ ညွှန်ကြားချက်နှင့် လမ်းညွှန်မှုဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ကယ်လိုရီနည်းပြီး ဗီတာမင်သတ္တုဓာတ်များနှင့် အခြားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပစ္စည်းများပါရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာဟာရရှိသော အစားအစာများကို မည်ကဲ့သို့ စားသောက်ရမည်ကို လေ့လာကြမည်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာပြီး အောင်မြင်သော အစာရှောင်ခြင်း၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ အစာရှောင်ခြင်း ပရိုတိုကော၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် မှန်ကန်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော အစာရှောင်ခြင်းမှ သင်ပုံမှန်ရရှိသည့် ထက်ကျော်လွန်၍ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို သင့်အား ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။ အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိကြောင်း ကျောင်းသားများက သင်ယူကြမည်ဖြစ်သည်။ 24 နာရီနှင့် 16:8 ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း အစာရှောင်ခြင်းသည် လူကြိုက်အများဆုံး အမျိုးအစား နှစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အခြားများစွာ ရှိသေးသည်။ သင်စမ်းသုံးကြည့်လိုသော အခြား အစာရှောင်ခြင်းစနစ်ငါးမျိုးတို့ကို သင့်အား ပြသပါမည်။ သင်၏အစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်ကူညီရန်နောက်ထပ်နည်းဗျူဟာများစွာကိုလည်းသင်သင်ယူလိမ့်မည်။ ကျောင်းသားများကို အစာရှောင်နေစဉ် ဆာလောင်မှုကို လျော့ပါးစေမည့် နည်းလမ်းကို ပြသမည်ဖြစ်ပြီး ကျောင်းသားများသည် အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဘုံမေးခွန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖြေပေးပါမည်။
၎င်းသည် လာမည့်ရက်စွဲ သို့မဟုတ် ပွဲအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်လျှော့ချလိုသူများအတွက် စံပြလေ့ကျင့်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ရလဒ်များကို မြှင့်တင်ရန် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို အမြန်စတင်လိုသူများအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်ချင်သူတွေ အတွက် အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်သာမက နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဆစ်ဆိုင်ရာပြဿနာများကဲ့သို့သော အနာဂတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ရှောင်ရှားရန်အတွက်လည်း သင့်တော်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အခြားသော အစားအသောက်များနှင့် နည်းလမ်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ပြဿနာရှိသူများအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်ကျနေသူများအတွက်လည်း ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်များပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အခက်အခဲရှိနေသူများ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီသင်တန်းက သင့်အတွက်ပါပဲ။
ဤသင်တန်းပြီးဆုံးပါက သင်တွေ့နိုင်ပါမည်...
1) အခြားစနစ်များ မအောင်မြင်သည့်တိုင် အစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာကို မည်သို့ဖြေရှင်းနိုင်သည်ကို ဖော်ပြပါ
2) အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း၏ အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို သတိရပါ။
3) အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို ဖော်ပြပါ။
4) အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်စွမ်းအင်ကို မည်ကဲ့သို့ မြှင့်တင်နိုင်ကြောင်း ရှင်းပြပါ။
5) မည်သည့်လူဦးရေသည် အငတ်ဘေးနှင့် ရှောင်သင့်သည်ကို ဖော်ပြပါ။
6) အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းအတွက် သီးခြားပရိုတိုကောများကို မှတ်သားပါ။
7) သင့်ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နည်းဆိုင်ရာ အထူးအကြံပြုချက်များကို ဆွေးနွေးပါ။
8) အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းက သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည့် လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှင်းပြပါ။
9) အဆက်မပြတ်အစာရှောင်သည့်အခါ ပုံမှန်စိန်ခေါ်မှုများကို မည်သို့ကျော်လွှားရမည်ကို ရှင်းပြပါ။
10) အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်း စတင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ဖော်ပြပါ။