I tenei akoranga a-ipurangi whakanui i te mate ka ako koe nga rautaki ka taea e koe te whakatinana i tenei wa tonu kia kaha ake ai to punaha mate me te hauora o te tinana. Ma tenei whakangungu karei mate ka tere, ngawari me te ngawari te whakanui i to punaha mate. Whiwhi i tenei painga nui i roto i te ao, tetahi ka taea te whakaora i to oranga. I tenei ra me te tau, he mea nui ake to tatou punaha mate. I roto i tenei akoranga ataata, na reira, ka titiro tatou ko nga kai e tika ana kia kai tatou mo te tino mate mate, me te pehea e taea ai e aua kai te awhina i o tatou tinana ki te patu i nga mate. Ka titiro ano matou ki nga huarahi mo te whakakotahi i aua kai hei hanga i te kai whakakaha mate-mate mo te roa ake o te oranga. Ma nga tohutohu kei roto i tenei akoranga ataata, me mohio koe he maamaa ake i to whakaaro ki te hanga i te kai pai rawa atu hei whakanui ake i to mate mate me te hoatu ki a koe te tino kaha ki nga mate me nga mate. I te haurua Tuatahi o tenei whakangungu, ka titiro tatou ki te mahi o to punaha mate, a ma tenei e mohio koe me pehea e pai ake ai te tiaki i a koe me pehea te tautoko me te whakanui i to punaha mate. Ka ako ano nga akonga mo nga painga o te Phytochemicals ki to punaha mate. Ma matou e whakaatu ki a koe me pehea te tiaki a nga antioxidants i to tinana me nga painga maha e whakaratohia ana e ratou. Ka ako koe mo nga antioxidants pai katoa me te ngawari ki te taapiri atu ki to kai. Ka ako ano koe me pehea e taea ai e te Polysaccharides te aukati i nga mate me te whakapai ake i to oranga me to oranga.
Ko te waahanga tuarua o tenei akoranga ka uru atu ki nga rautaki, taputapu me nga tikanga mo te whakapakari i te mate me te aukati i nga mate. Kua kitea he hononga kaha i waenga i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku me te ngoikore o te rauropi mate, no reira he mea nui ki te rapu huarahi hei whakanui i te mate mate hei awhina i te whawhai ki tenei mate whakamate. Ka timata matou ma te whakaako i a koe mo nga kai whawhai mate pukupuku me o raatau momo taonga me o raatau painga. Ka ako ano koe mo nga painga maha o te Omega3's. Ka awhina nga waikawa ngako Omega-3 ki te whawhai i nga mate me te whakaiti i te mumura. Ka tino whai hua tenei ki te awhina i a koe ki te aukati, ki te whakaroa ranei i te maha o nga mate 10 me nga ahuatanga ka mate te nuinga o nga tangata. Ka miharo koe ki te maha o nga painga ka tukuna e te Omega3, penei i te tiaki i to roro me te aukati, te whakaiti ranei i te mate urutaru, ki te whakaingoatia etahi. Ka whiwhi whakangungu ano nga akonga mo "Prebiotics" me "Probiotics," e mahi tahi ana ki te pupuri i to hauora me te pa ki nga punaha katoa o te tinana. Ko enei mea e rua ka hangaia te mea e kiia nei ko te "Microbiome," ko te kohinga huakita i roto i to tinana, ko te nuinga o enei mea he hauora, he mea nui mo te hauora pai. Kei te mohio koe he maha ake nga huakita kei roto i to punaha i a koe i nga pūtau? He mea nui tenei microbiome mo to hauora me te nuinga o nga tangata kaore i te mohio he aha tena, a, ko te nuinga o nga taote kaore e korero ki nga turoro mo taua mea. Ka hoatu e matou ki a koe nga tohutohu e hiahia ana koe ki konei ki te tiaki me te tautoko i tenei punaha nui me te ora. Ka tukuna ano nga akonga ki tetahi whakangungu ataata katoa mo te "Top 10 Immunity Boosting Foods." Ko enei kai reka ka ngawari te whakauru atu ki to kai ka taea e koe te ako mo aua kai i tenei ra ka pai ake te hauora me te whai oranga apopo!
Ko tetahi o o mahi tuatahi i roto i to oranga kia noho ora me te roa o te oranga, engari he mea whakamiharo te tokoiti o nga tangata e whakatapu ana i nga wa katoa ki te ako me te mahi i runga i tenei waahanga nui. Ko tenei whakangungu kua hipokina e koe, me tenei waahanga nui o te panga hauora. Mena kei te pirangi koe ki te noho roa, ki te oranga hauora me te whakaiti nui i to tupono ka pa mai he mate hauora, he mate ranei, koinei te akoranga pai mo koe. Mena he matua koe, he mea nui kia whai koe i enei pukenga me te tuku atu ki o tamariki. Mena he kaipara koe, ka taea e tenei whakangungu te ako i a koe nga mea e tino pai ake ai to mahi me te pupuri i to hauora mo te ra keemu. Ko te nuinga o nga mea e ako ana koe i konei ka taea te awhina nui ki a koe mena kei a koe tetahi ahuatanga e hiahia ana koe ki te whakaroa, ki te huri ranei. Akohia me pehea te noho ora, te hauora me te aukati i nga mate, te paheketanga me nga tikanga hauora. Akohia enei rautaki hauora tino nui mo koe me o hoa aroha. Me timata i tenei ra ka pai ake apopo!
NGĀ PUTANGA AKO (ALISON):
Hei te mutunga o tenei akoranga, ka taea e koe te…
1) Matapakihia te punaha mate - me pehea te mahi me te putaiao kei muri
2) Whakamaramahia te hiranga o te whai kaha o te mate mate
3) Kia maumahara ki nga rautaki kua whakamatauria ka taea e koe te whakatinana i tenei wa tonu kia kaha ake ai to tinana, kia ora ake ai
4) Whakaatuhia he pehea te whakapai ake o te polysaccharides i to punaha mate me to oranga
5) Whakamaramahia me pehea e taea ai e nga matū matū te whakapakari i te mate mate
6) Matapakihia me pehea te whakamarumaru me te whakanui i to punaha raupatu
7) Kia maumahara ki nga kai patu mate pukupuku
8) Whakamaramahia he pehea te awhina o te omega-3 ki te whawhai i nga mate
9) Matapakihia me pehea e whakanui ai te prebiotic i to mate mate
10) Whakamaramahia te hiranga o te probiotic me to whekau
11) Matapakihia me pehea te whakanui ake i te punaha mate
12) Whakarārangihia te 10 tino nui hei whakapakari i to punaha mate
hania
He akoranga pai i ako i nga kai pai hei whakapakari i taku punaha mate!
Malik tanveer Vere
I ako ahau me pehea te whakauru i nga kai whakakaha i te mate ki roto i aku kai o ia ra me te ngawari.
Ko Salman Ahmad
I whai korero te akoranga me te whakarato tohutohu whai kiko mo nga huarahi taiao hei whakaniko i te mate mate.
Imran Shahid Imran Shahid
Ka tino taunakitia mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau hauora me nga kaiwhakatairanga mate-a-kai.