ಈ ಆನ್ಲೈನ್ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸದ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋ-ಯೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಕ್ರ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ. ಈ ಮೊದಲ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ತರಬೇತಿಯ ಈ ಮೊದಲ ವಿಭಾಗವು ದೊಡ್ಡದಾದ ಎರಡನೇ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!
ಎರಡನೇ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಉಪವಾಸದ ಕೀಲಿಯು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ, ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಉಪವಾಸದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. 24-ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 16:8 ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಐದು ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮುಂಬರುವ ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್ಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ತರಬೇತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ತರಬೇತಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ!
ಈ ಕೋರ್ಸ್ನ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ…
1) ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
2) ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
3) ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
4) ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
5) ಯಾವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು
6) ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
7) ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ
8) ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
9) ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
10) ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ