នៅក្នុងវគ្គសិក្សាតមអាហារតាមអ៊ិនធរណេតនេះ អ្នកនឹងរកឃើញអាថ៌កំបាំងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ នៅពេលដែលរបបអាហារផ្សេងទៀតបរាជ័យ។ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ជួយមនុស្សដែលមិនរីកចម្រើនក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេឱ្យឈានទៅរកភាពជោគជ័យ និងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ភាពធាត់កំពុងក្លាយជាបញ្ហាកើនឡើង។ ដូច្នេះ វាមិនចម្លែកទេដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកវិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារបែបប្រពៃណីដែលដាក់កម្រិតកាឡូរីច្រើនតែមិនអាចធ្វើបានសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាពិបាកក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារប្រភេទនេះក្នុងរយៈពេលវែង។ នេះច្រើនតែនាំទៅរកការតមអាហារ yo-yo ដែលជាវដ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ និងឡើងទម្ងន់គ្មានទីបញ្ចប់។ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ហើយអ្នកនឹងរៀនវានៅទីនេះ។ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ត្រូវបានគេនិយាយថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងភាពស៊ាំ។ វាក៏អាចជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាល កាត់បន្ថយការរលាក និងជួសជុលកោសិកាក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ជាមួយនឹងគំនិតទាំងអស់នេះ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញថាហេតុអ្វីបានជាវិធីនៃការញ៉ាំនេះកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព។ នៅក្នុងផ្នែកទីមួយនេះ សិស្សនឹងរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្លាប់ចង់ដឹងអំពីការតមអាហារមិនទៀងទាត់ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វា។ យើងក៏នឹងបង្រៀនអ្នកផងដែរថា ការតមអាហារមិនទៀងទាត់គឺមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត នៅពេលដែលបានធ្វើត្រឹមត្រូវ។ ផ្នែកទី 1 នៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះរៀបចំអ្នកសម្រាប់ផ្នែកទីពីរធំជាងនេះ ដែលជាកន្លែងដែលយើងណែនាំអ្នកពីរបៀបធ្វើ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ និងឆ្លើយសំណួរទូទៅបំផុតរបស់អ្នក។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ដូចជាការជំរុញអ័រម៉ូនលូតលាស់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម កម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ ជំរុញការរំលាយអាហារ ការកែលម្អកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងច្រើនទៀត។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចជួយអ្នកបាន!
នៅក្នុងផ្នែកទីពីរ យើងបង្រៀនអ្នកអំពីពិធីការជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការតមអាហារមិនទៀងទាត់។ គន្លឹះក្នុងការតមអាហារប្រកបដោយជោគជ័យគឺការបណ្តុះបណ្តាល ការណែនាំ និងការណែនាំត្រឹមត្រូវ ដូចជាអ្នកនឹងទទួលបាននៅទីនេះ។ សិស្សនឹងរៀនពីរបៀបញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិល្អដែលមានកាឡូរីទាប និងសំបូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុលើកកម្ពស់សុខភាពផ្សេងៗ។ ការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវ គឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃសុខភាព និងជោគជ័យយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវជាផ្នែកនៃពិធីការតមអាហាររបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន លើសពីអ្វីដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីការតមអាហារធម្មតា។ សិស្សក៏នឹងរៀនដែរថា មានវិធីជាច្រើនក្នុងការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ខណៈពេលដែលការតមអាហាររយៈពេល 24 ម៉ោង និង 16:8 គឺជាប្រភេទដ៏ពេញនិយមបំផុតពីរនោះ មានមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវរបបតមអាហារ ៥ ប្រភេទទៀតដែលអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បង។ អ្នកក៏នឹងរៀនពីយុទ្ធសាស្ត្របន្ថែមមួយចំនួនផងដែរ ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហាររបស់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿនជាងមុន។ សិស្សនឹងត្រូវបានបង្ហាញពីរបៀបកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លានក្នុងពេលតមអាហារ ហើយយើងនឹងឆ្លើយសំណួរទូទៅដែលសិស្សមានអំពីការតមអាហារមិនទៀងទាត់។
នេះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់កាលបរិច្ឆេទ ឬព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខ។ វាក៏អស្ចារ្យផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលចង់ចាប់ផ្តើមរបបអាហាររបស់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្ត និងបង្កើនលទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ ការតមអាហារមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលទាក់ទាញខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលគិតគូរពីសុខភាព និងចង់ថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ដោយសារស្ថានភាពសុខភាព ឬដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពនៅពេលអនាគតដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាសន្លាក់ជាដើម ។ ការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារ និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលបានស្រកទម្ងន់ខ្លះ ប៉ុន្តែមានកម្ពស់ខ្ពស់ និងកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការសម្រេចការសម្រកទម្ងន់បន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់លឿន និងបង្កើនសុខភាព និងភាពរឹងមាំក្នុងពេលតែមួយ នោះគឺជាវគ្គសម្រាប់អ្នក!
នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សានេះ អ្នកនឹងរកឃើញ…
1) ពិពណ៌នាអំពីការតមអាហារមិនទៀងទាត់ និងរបៀបដែលវាអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាទម្ងន់របស់អ្នក ទោះបីជាប្រព័ន្ធផ្សេងទៀតបរាជ័យក៏ដោយ។
2) រំលឹកឡើងវិញនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើននៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់
3) ពិពណ៌នាអំពីវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការតមអាហារមិនទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត
4) ពន្យល់ពីរបៀបដែលការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក។
5) រដ្ឋដែលប្រជាជនគួរតែជៀសវាងការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ននិង
6) រំលឹកឡើងវិញនូវពិធីការជាក់លាក់សម្រាប់ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន
7) ពិភាក្សាអំពីគន្លឹះពិសេសអំពីរបៀបបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នក។
8) ពន្យល់ពីអាថ៌កំបាំងនៃរបៀបដែលការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចយកឈ្នះលើខ្ពង់រាបសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
9) ពន្យល់ពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមធម្មតានៅពេលធ្វើការតមអាហារជាប់ៗគ្នា។
10) ពិពណ៌នាអំពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការតមអាហារមិនទៀងទាត់