Ma kēia papa hoʻoikaika ʻana i ka palekana e aʻo ai ʻoe nā hoʻolālā i hōʻoia ʻia hiki iā ʻoe ke hoʻokō koke i mea e ikaika ai kou ʻōnaehana pale a olakino kino. ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pale ʻana e hoʻoikaika i kāu ʻōnaehana pale i ka wikiwiki, maʻalahi a maʻalahi. Loaʻa i kēia pōmaikaʻi nui i ke ola, kahi hiki ke hoʻopakele maoli i kou ola. I kēia mau lā a me kēia makahiki, ʻoi aku ka nui o kā mākou ʻōnaehana pale ma mua o ka wā. No laila, ma kēia papa wikiō, e nānā kākou i nā meaʻai e pono ai kākou e ʻai no ka palekana maikaʻi loa, a pehea e hiki ai i ia mau meaʻai ke kōkua i ko kākou kino e hakakā i ka maʻi. Ke nānā nei mākou i nā ala o ka hoʻohui ʻana i kēlā mau meaʻai e hana i ka meaʻai hoʻoikaika i ka pale ʻana no ke ola lōʻihi a olakino. Me nā ʻōlelo aʻo i loko o kēia papa wikiō, pono ʻoe e ʻike he maʻalahi ia ma mua o kou noʻonoʻo ʻana i ka hana ʻana i ka meaʻai maikaʻi loa e hoʻoikaika ai i kou pale ʻana a hāʻawi iā ʻoe i ke kūpaʻa maikaʻi loa i ka maʻi a me ka maʻi. Ma ka hapa mua o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, e nānā mākou i ka hana ʻana o kāu ʻōnaehana immune a hāʻawi kēia iā ʻoe i nā ʻike pehea e pale aku ai iā ʻoe iho a pehea e kākoʻo ai a hoʻoikaika i kāu ʻōnaehana pale. E aʻo pū nā haumāna e pili ana i nā pono o nā Phytochemical i kāu ʻōnaehana pale. E hōʻike mākou iā ʻoe pehea e pale ai nā antioxidants i kou kino a me nā pono he nui a lākou e hāʻawi ai. E aʻo ʻoe e pili ana i nā antioxidants maikaʻi loa a pehea e hoʻohui maʻalahi iā lākou i kāu ʻai. E aʻo pū mākou iā ʻoe pehea e hiki ai i ka Polysaccharides ke pale i nā maʻi a hoʻomaikaʻi nui i kou olakino a me kou ola.
ʻO ka ʻāpana ʻelua o kēia papa e komo i nā hoʻolālā hoʻoikaika kino a me ka pale ʻana i nā maʻi, nā mea hana a me nā ʻenehana. Ua ʻike ʻia kahi loulou ikaika ma waena o ka ulu ʻana o ka maʻi kanesa a me ka ʻōnaehana pale ʻana i nāwaliwali, no laila pono e ʻimi i nā ala e hoʻoikaika ai i ka pale ʻana e kōkua i ke kaua ʻana i kēia maʻi weliweli. Hoʻomaka mākou ma ke aʻo ʻana iā ʻoe e pili ana i nā meaʻai hakakā ʻana i ka maʻi kanesa a me kā lākou mau waiwai like ʻole a me nā pono. E aʻo pū ʻoe e pili ana i nā pono he nui o ka Omega3. ʻO ka Omega-3 fatty acids e kōkua i ka hakakā ʻana i ka maʻi a me ka hoʻēmi ʻana i ka mumū. Hiki i kēia ke kōkua nui iā ʻoe e pale a lohi paha i ka nui o nā maʻi 10 kiʻekiʻe a me nā kūlana e make ai ka hapa nui o nā kānaka. E kāhāhā ana ʻoe i ka nui o nā pōmaikaʻi hou aʻe i hāʻawi ʻia e ka Omega3, e like me ka pale ʻana i kou lolo a me ka pale ʻana a i ʻole ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka maʻi o ka maʻi o ka maʻi, e inoa i kekahi mau mea. E aʻo pū nā haumāna i ka "Prebiotics" a me "Probiotics," e hana pū ana e kōkua i ka mālama ʻana i kou olakino a pili i nā ʻōnaehana āpau o ke kino. Hoʻokumu kēia mau mea ʻelua i ka mea i kapa ʻia ʻo "Microbiome," ʻo ia ka hōʻiliʻili o nā huakini i loko o kou kino, ʻo ka hapa nui o ia mau mea olakino a pono no ke olakino maikaʻi. Ua ʻike paha ʻoe he ʻoi aku ka nui o nā hua bacteria i loko o kāu ʻōnaehana ma mua o nā cell? He mea koʻikoʻi kēia microbiome i kou olakino a ʻaʻole ʻike ka hapa nui o ka poʻe i ia mea a ʻaʻole kamaʻilio ka hapa nui o nā kauka i nā maʻi e pili ana ia mea. E hāʻawi mākou iā ʻoe i ka ʻōlelo aʻo āu e pono ai ma ʻaneʻi e pale a kākoʻo i kēia ʻōnaehana koʻikoʻi a ola. E mālama pū ʻia nā haumāna i kahi hoʻomaʻamaʻa wikiō holoʻokoʻa ma ka "Top 10 Immunity Boosting Foods." Hiki ke hoʻohui maʻalahi kēia mau meaʻai ʻono i kāu meaʻai a hiki iā ʻoe ke aʻo e pili ana iā lākou i kēia lā a ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino a ʻoi aku ke koʻikoʻi o ka lā ʻapōpō!
ʻO kekahi o kāu mau hana nui i ke ola e noho olakino a ola lōʻihi, akā he mea kupanaha ka liʻiliʻi o ka poʻe e hoʻolaʻa i kēlā me kēia manawa i ke aʻo ʻana a me ka hana ʻana ma kēia wahi koʻikoʻi. Ua uhi ʻia kēia aʻo ʻana iā ʻoe, me kēia ʻāpana nui o ka puʻupuʻu olakino. Inā makemake ʻoe e ola i kahi ola olakino olakino a hoʻemi nui i kou manawa e loaʻa ai kahi maʻi olakino a i ʻole nā maʻi, a laila ʻo kēia ka papa kūpono no ʻoe. Inā he makua ʻoe, he mea nui e loaʻa iā ʻoe kēia mau mākau a hāʻawi iā lākou i kāu mau keiki. Inā he 'âlapa 'oe, hiki i kēia ho'oma'ama'a 'ana ke a'o aku iā 'oe i nā mea e hiki ke ho'omaika'i maika'i i kāu hana a mālama pono iā 'oe no ka lā pā'ani. ʻO ka hapa nui o nā mea āu e aʻo ai ma aneʻi hiki ke kōkua nui iā ʻoe inā loaʻa iā ʻoe kahi kūlana āu e ʻimi nei e lohi a hoʻohuli paha. E aʻo pehea e noho koʻikoʻi, olakino a pale i nā maʻi, degeneration a me nā kūlana olakino. E aʻo i kēia mau hoʻolālā olakino koʻikoʻi no ʻoe iho a me kāu poʻe aloha. E hoʻomaka i kēia lā a ʻoi aku ka maikaʻi o ka lā ʻapōpō!
NĀ HUNA AʻO (ALISON):
Ma ka hopena o kēia papa, hiki iā ʻoe ke…
1) Kūkākūkā i ka ʻōnaehana immune - pehea ka hana a me ka ʻepekema ma hope o ia
2) E wehewehe i ke koʻikoʻi o ka loaʻa ʻana o ka ʻōnaehana pale kino
3) E hoʻomanaʻo i nā hoʻolālā i hōʻoia ʻia hiki iā ʻoe ke hoʻokō koke i mea e ikaika ai kou kino a olakino
4) E haʻi mai pehea e hoʻomaikaʻi ai ka polysaccharides i kou ʻōnaehana pale a me kou olakino
5) E wehewehe pehea e hoʻoikaika ai nā phytochemical i ka pale ʻana
6) E kūkākūkā pehea e pale ai a hoʻoikaika ai nā antioxidants i kou ʻōnaehana pale
7) E hoʻomanaʻo i nā meaʻai kūʻē i ka maʻi kanesa
8) E wehewehe pehea e kōkua ai ka omega-3 i ka hakakā ʻana i nā maʻi
9) E kūkākūkā pehea e hoʻoikaika ai nā prebiotic i kou pale ʻana
10) E wehewehe i ke koʻikoʻi o ka probiotics a me kou ʻōpū
11) Kūkākūkā pehea e hoʻoikaika ai i ka ʻōnaehana pale kino
12) E papa inoa i nā meaʻai nui 10 maikaʻi loa e hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale
hania
He papa maikaʻi loa i aʻo mai iaʻu e pili ana i nā meaʻai maikaʻi loa e hoʻoikaika ai i koʻu ʻōnaehana pale!
Malik tanveer Vere
Ua aʻo au i ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai hoʻoikaika kino i kaʻu meaʻai i kēlā me kēia lā me ka maʻalahi.
Salman Ahmad
Ua ʻike ka papa a hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono i nā ala kūlohelohe e hoʻonui ai i ka pale ʻana.
Imran Shahid Imran Shahid
Manaʻo nui ʻia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino me nā mea hoʻoikaika immunity e pili ana i ka meaʻai.