Ma kēia papa hana hoʻoikaika kino pūnaewele e aʻo ai ʻoe i ke ʻano me ka mālie, me ka pepehi ʻole iā ʻoe iho. ʻO kēia papa hana hoʻoikaika kino e alakaʻi iā ʻoe, e aʻo iā ʻoe i nā ala maʻalahi e noʻonoʻo a nānā maikaʻi aʻe ma mua o kou mau makahiki me ka ʻuhū ʻole, ka hou a me ka ʻeha. Inā makemake ʻoe i ke kino, akā ʻaʻole makemake ʻoe e lilo i ʻiole haʻuki, ʻo ia ka papa hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe.
Ke aʻo nei kēia papa hana hoʻoikaika kino iā ʻoe pehea e kani ai i nā ʻiʻo kikoo e hāʻawi iā ʻoe iho i ke ʻano, ikaika, kaulike a me ka neʻe ʻana o kekahi mau makahiki ʻōpio. ʻAʻohe pono e hoʻoikaika nui iā ʻoe iho e hoʻokō i kēia mau pahuhopu kumu. ʻAʻohe pono no nā lālā haʻuki pipiʻi, ke kaumaha kaumaha, nā ʻeha, ka ʻeha a me ka hoʻolaʻa ikaika. Akā, e aʻo ʻoe i nā neʻe haʻahaʻa maʻalahi e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi mau i ka manawa a me ke kaulike i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. ʻAʻole pono kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea hana kūikawā, ʻoiai hiki iā ʻoe ke kūʻai aku i nā lako hoʻomaʻamaʻa home māmā a me ke kumukūʻai ma hope inā makemake ʻoe.
Inā makemake ʻoe e nānā maikaʻi, manaʻo maikaʻi, e olakino a ola lōʻihi ... ʻO kēia ka papa kūpono no ʻoe! ʻO ka pahuhopu o kēia aʻo ʻana ʻo ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kēia ma ke ala wikiwiki, maʻalahi a maʻalahi loa. Mālama kēia papa iā ʻoe i nā makahiki o ka noiʻi, hakakā a me ka huhū. No laila e hoʻomaka i kēia papa i kēia lā ... a hoʻomaka e nānā a maikaʻi aʻe i ka lā ʻapōpō!
Ma ka hopena o kēia papa hana hoʻoikaika kino, e…
1) E ʻike i ka mea "Functional Fitness"
2) E aʻo pehea e noho maikaʻi ai ... me ka pepehi ʻole iā ʻoe iho
3) E ʻike i nā ala maʻalahi i kēlā me kēia lā e noho maikaʻi ai i ka hoʻoikaika liʻiliʻi e hana ai
4) E aʻo pehea e noho maikaʻi ai me ka uku ʻole o nā lālā Gym a i ʻole nā lako
5) E ʻike i ka ʻoi aku ka maikaʻi o kou manaʻo a nānā ... me ka hoʻoluhi ʻole ʻana iā ʻoe iho
6) E ʻike i ke ʻano o ka ʻokoʻa NUI o nā maʻamau maʻalahi i ka manawa!
7) E aʻo pehea e kūkulu mālie ai i ka ikaika, ka ikaika a me ka neʻe ʻana
8) E aʻo e pili ana i nā hewa maʻamau i hana ʻia e nā kānaka me ka hoʻoikaika kino
9) E ʻike pehea e hiki ai i ka hoʻoikaika kino ke hoʻonui i kou hiki ke maʻalahi, ke kaulike a me ke ʻano o ka neʻe
10) E aʻo pehea e hiki ai i ka hoʻoikaika kino ke hoʻomaikaʻi i kou ʻōnaehana pale a me ke ola
11) E aʻo ʻoe i nā ala maʻalahi e noho maikaʻi a mālama i ke kaumaha
12) E aʻo pehea e manaʻo ai ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kou mau makahiki a hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule
…. A He ʻāpana liʻiliʻi wale nō kēia o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana - He nui loa aku!!!
E hoʻomaka i kēia manawa!
ʻO wai kēia papa no:
ʻO nā mea hoʻomohala pilikino
Poe Ola Ola
ʻO nā meaʻaiʻai
'âlapa
Nā aʻo