Yau da azumi

*#1 Mafi Shahararrun Koyarwar Kan layi a Lafiya da Tsaro* Kuna iya yin rajista a yau kuma ku sami takaddun shaida daga EasyShiksha &

Bayanin Azumi Tsawon Lokaci

A cikin wannan kwas ɗin azumi na tsaka-tsaki na kan layi zaku gano sirrin rage kiba lokacin da sauran abinci suka gaza. Yin azumi na lokaci-lokaci yana taimaka wa mutanen da ba su ci gaba a cikin abincinsu don samun nasara kuma su yi nasara a ƙarshe sun rasa nauyi. Kiba yana zama matsala mai karuwa. Don haka, ba abin mamaki ba ne cewa mutane da yawa suna neman hanya mafi kyau don rasa nauyi. Abincin al'ada wanda ke ƙuntata adadin kuzari sau da yawa ya kasa yin aiki ga mutane da yawa. Yana da wahala a bi irin wannan nau'in abincin a cikin dogon lokaci. Wannan sau da yawa yana haifar da yo-yo dieting, sake zagayowar asarar nauyi da riba mara iyaka. Azumin lokaci-lokaci yana da fa'idodi da yawa kuma zaku koyi su duka anan. An ce yin azumi na lokaci-lokaci yana inganta matakan sukari na jini da rigakafi. Hakanan yana iya haɓaka aikin ƙwaƙwalwa, rage kumburi da gyara ƙwayoyin jiki ma. Tare da wannan duka a zuciya, yana da sauƙi a ga dalilin da yasa wannan hanyar cin abinci ta zama sananne. A cikin wannan Sashe na farko, ɗalibai za su koyi duk abin da suka taɓa son sani game da azumin tafsiri da fa'idodinsa. Za mu kuma koya muku cewa yin azumin lokaci-lokaci yana da aminci da inganci, idan an yi daidai. Wannan sashe na farko na horo yana shirya ku don babban sashe na biyu inda za mu bi ku ta hanyar yadda ake yin azumi na lokaci-lokaci tare da amsa tambayoyinku na yau da kullun. Mutane kalilan ne suka fahimci fa'idodin da ke tattare da yin azumi na lokaci-lokaci, kamar haɓaka hormone girma, rage yawan damuwa, cire kitsen ciki, haɓaka metabolism, haɓaka matakan insulin da ƙari mai yawa. Nemo yadda azumi na tsaka-tsaki zai taimake ku!

A kashi na biyu muna koyar da ku takamaiman ka'ida don yin azumin lokaci-lokaci. Makullin samun nasarar azumi shi ne horo, koyarwa da shiriya, kamar yadda za ku samu a nan. Dalibai za su koyi yadda ake cin lafiyayye, abinci mai gina jiki waɗanda ba su da ƙarancin kalori kuma cike da bitamin ma'adanai da sauran abubuwa masu haɓaka lafiya. Cin abinci mai kyau babban sashi ne na lafiya da nasara cikin sauri. Cin abinci da ya dace a matsayin wani ɓangare na ka'idar azumi zai ba ku fa'idodin kiwon lafiya iri-iri, fiye da abin da za ku saba samu daga azumi mai sauƙi. Dalibai kuma za su koyi cewa akwai hanyoyi da yawa na yin azumi na wucin gadi. Yayin da azumin sa'o'i 24 da 16:8 na tsaka-tsaki su ne nau'ikan da suka fi shahara, akwai wasu da dama. Za mu nuna muku wasu nau'ikan tsarin azumi guda biyar da kuke son gwadawa. Hakanan zaku koyi ƙarin dabaru da yawa don haɓaka fa'idodin azuminku da kuma taimaka muku rage kiba har ma da sauri. Za a nuna wa ɗalibai yadda ake rage yunwa yayin azumi kuma za mu amsa tambayoyin gama-gari da ɗalibai ke yi game da azumin lokaci.

Wannan shine ingantaccen horo ga mutanen da ke son rage kiba cikin sauri don kwanan wata ko taron mai zuwa. Har ila yau yana da kyau ga mutanen da suke so su fara farawa da sauri a kan abincin su don ƙarfafa amincewarsu da inganta sakamakon su. Azumi yana da fa'idodi da yawa da ke da matukar sha'awa ga mutanen da suke da masaniyar lafiya da son kula da kansu sosai. Har ila yau, wannan horon yana da kyau ga mutanen da ke buƙatar rage kiba saboda yanayin lafiya, ko don kauce wa yanayin kiwon lafiya na gaba kamar cututtukan zuciya, ciwon sukari da matsalolin haɗin gwiwa, don suna kawai. Wannan horon yana da ban mamaki ga mutanen da suka sami matsalolin rasa nauyi tare da wasu abinci da hanyoyin. Hakanan yana aiki da kyau ga mutanen da suka rasa ɗan kiba, amma sun yi laushi kuma suna samun matsala wajen samun ƙarin asarar nauyi. Idan kuna son rage nauyi da sauri da haɓaka lafiyar ku da kuzari a lokaci guda, to wannan shine hanya a gare ku!



A Karshen Wannan Darasi, Zaku Gano…

1) Bayyana mene ne azumi na tsaka-tsaki da kuma yadda zai iya taimaka muku shawo kan matsalar kiba, koda lokacin da wasu tsarin suka gaza.

2) Tuna fa'idodin ban mamaki da yawa na yin azumin lokaci-lokaci

3) Yi bayanin hanyar da ta dace don yin azumi na lokaci-lokaci don samun sakamako mai kyau

4) Bayyana yadda azumin lokaci-lokaci zai iya haɓaka kuzarinku

5) Ka bayyana wanene jama'a ya kamata su guji yin azumin lokaci-lokaci da kuma 

6) Tuna ƙayyadaddun ka'idoji don yin azumi na ɗan lokaci

7) Tattauna shawarwari na musamman kan yadda ake haɓaka sakamakonku

8) Bayyana sirrin yadda tsautsayi na yin azumi zai iya kayar da kiba

9) Bayyana yadda ake shawo kan ƙalubale na yau da kullun yayin yin azumi na ɗan lokaci 

10) Bayyana hanya mafi kyau don farawa tare da yin azumi na lokaci-lokaci

Me kuke Bukata Don Wannan Darasi?

  • Samun dama ga Smart Phone / Computer
  • Kyakkyawan saurin Intanet (Wifi/3G/4G)
  • Kyawawan Ingantattun Wayoyin kunne/Masu magana
  • Asalin Fahimtar Turanci
  • Sadaukarwa & Amincewa don share kowane jarrabawa

Shaidar Daliban Ƙarfafawa

Darussan da suka dace

Easyshiksha badges
Tambayoyin da

Q.Shin kwas ɗin yana kan layi 100%? Shin yana buƙatar kowane azuzuwan layi ma?

Karatun da ke gaba yana kan layi cikakke, don haka babu buƙatar kowane zaman aji na zahiri. Ana iya samun damar yin laccoci da ayyuka kowane lokaci da ko'ina ta hanyar yanar gizo mai wayo ko na'urar hannu.

Q.Yaushe zan iya fara karatun?

Kowa na iya zaɓar kwas ɗin da aka fi so kuma ya fara nan da nan ba tare da wani bata lokaci ba.

Q. Menene kwas da lokutan zama?

Kasancewar wannan shirin kwas ɗin kan layi ne kawai, zaku iya zaɓar koyo a kowane lokaci na rana kuma gwargwadon lokacin da kuke so. Kodayake muna bin ingantaccen tsari da jadawali, muna ba ku shawarar tsarin yau da kullun kuma. Amma a ƙarshe ya dogara da ku, kamar yadda dole ne ku koya.

Q.Me zai faru idan karatuna ya kare?

Idan kun kammala karatun, za ku iya samun damar yin amfani da shi na tsawon rayuwa don tunani a nan gaba ma.

Q.Zan iya zazzage bayanan kula da kayan nazari?

Ee, zaku iya samun dama da saukar da abun cikin kwas ɗin na tsawon lokaci. Kuma ko da samun damar rayuwa zuwa gare shi don wani ƙarin tunani.

Q. Wadanne software/kayan aiki za a buƙaci don kwas ɗin kuma ta yaya zan iya samun su?

Duk software/kayan aikin da kuke buƙata don kwas ɗin za a raba su tare da ku yayin horo a matsayin da lokacin da kuke buƙatar su.

Q. Ina samun takardar shedar a cikin kwafi?

A'a, kawai kwafin takardar shedar ne kawai za a bayar, wanda za'a iya saukewa kuma a buga, idan an buƙata.

Q. Ba zan iya biya ba. Me za a yi yanzu?

Kuna iya ƙoƙarin yin biyan kuɗi ta hanyar wani kati ko asusu (wataƙila aboki ko dangi). Idan matsalar ta ci gaba, yi mana imel a info@easyshiksha.com

Tambaya Me zai yi yanzu?

Saboda wasu kurakuran fasaha, hakan na iya faruwa. A irin wannan yanayin za a tura adadin da aka cire zuwa asusun banki a cikin kwanaki 7-10 na gaba na aiki. A al'ada banki yana ɗaukar wannan lokaci mai yawa don ƙididdige adadin zuwa asusun ku.

Q. Biyan ya yi nasara amma har yanzu yana nuna 'Sayi Yanzu' ko kuma baya nuna wani bidiyo akan dashboard dina? Me zan yi?

A wasu lokuta, ana iya samun ɗan jinkiri a cikin biyan kuɗin ku da ke nuna kan dashboard ɗin ku na EasyShiksha. Koyaya, idan matsalar tana ɗaukar fiye da mintuna 30, da fatan za a sanar da mu ta rubuta mana a info@easyshiksha.com daga ID ɗin imel ɗin ku mai rijista, kuma haɗa hoton sikirin karɓar biyan kuɗi ko tarihin ciniki. Ba da daɗewa ba bayan tabbatarwa daga baya, za mu sabunta matsayin biyan kuɗi.

Q. Menene manufar maida kuɗi?

Idan kun yi rajista, kuma kuna fuskantar kowace matsala ta fasaha to kuna iya neman maidowa. Amma da zarar an samar da takardar shaidar, ba za mu mayar da wannan kuɗin ba.

Q. Zan iya shiga cikin kwas ɗaya kawai?

Ee! Lallai zaka iya. Don fara wannan, kawai danna tsarin sha'awar ku kuma cika cikakkun bayanai don yin rajista. Kuna shirye don koyo, da zarar an biya kuɗi. Don haka, kuna samun takaddun shaida ma.

Ba a jera tambayoyina a sama ba. Ina bukatan karin taimako.

Da fatan a tuntube mu a: info@easyshiksha.com

Kware Gudun: Yanzu Akwai akan Wayar hannu!

Sauke EasyShiksha Mobile Apps daga Android Play Store, Apple App Store, Amazon App Store, da Jio STB.

Kuna son ƙarin koyo game da ayyukan EasyShiksha ko buƙatar taimako?

Ƙungiyarmu koyaushe tana nan don yin haɗin gwiwa da magance duk shakkun ku.

Whatsapp Emel Support