A cikin wannan kwas ɗin azumi na tsaka-tsaki na kan layi zaku gano sirrin rage kiba lokacin da sauran abinci suka gaza. Yin azumi na lokaci-lokaci yana taimaka wa mutanen da ba su ci gaba a cikin abincinsu don samun nasara kuma su yi nasara a ƙarshe sun rasa nauyi. Kiba yana zama matsala mai karuwa. Don haka, ba abin mamaki ba ne cewa mutane da yawa suna neman hanya mafi kyau don rasa nauyi. Abincin al'ada wanda ke ƙuntata adadin kuzari sau da yawa ya kasa yin aiki ga mutane da yawa. Yana da wahala a bi irin wannan nau'in abincin a cikin dogon lokaci. Wannan sau da yawa yana haifar da yo-yo dieting, sake zagayowar asarar nauyi da riba mara iyaka. Azumin lokaci-lokaci yana da fa'idodi da yawa kuma zaku koyi su duka anan. An ce yin azumi na lokaci-lokaci yana inganta matakan sukari na jini da rigakafi. Hakanan yana iya haɓaka aikin ƙwaƙwalwa, rage kumburi da gyara ƙwayoyin jiki ma. Tare da wannan duka a zuciya, yana da sauƙi a ga dalilin da yasa wannan hanyar cin abinci ta zama sananne. A cikin wannan Sashe na farko, ɗalibai za su koyi duk abin da suka taɓa son sani game da azumin tafsiri da fa'idodinsa. Za mu kuma koya muku cewa yin azumin lokaci-lokaci yana da aminci da inganci, idan an yi daidai. Wannan sashe na farko na horo yana shirya ku don babban sashe na biyu inda za mu bi ku ta hanyar yadda ake yin azumi na lokaci-lokaci tare da amsa tambayoyinku na yau da kullun. Mutane kalilan ne suka fahimci fa'idodin da ke tattare da yin azumi na lokaci-lokaci, kamar haɓaka hormone girma, rage yawan damuwa, cire kitsen ciki, haɓaka metabolism, haɓaka matakan insulin da ƙari mai yawa. Nemo yadda azumi na tsaka-tsaki zai taimake ku!
A kashi na biyu muna koyar da ku takamaiman ka'ida don yin azumin lokaci-lokaci. Makullin samun nasarar azumi shi ne horo, koyarwa da shiriya, kamar yadda za ku samu a nan. Dalibai za su koyi yadda ake cin lafiyayye, abinci mai gina jiki waɗanda ba su da ƙarancin kalori kuma cike da bitamin ma'adanai da sauran abubuwa masu haɓaka lafiya. Cin abinci mai kyau babban sashi ne na lafiya da nasara cikin sauri. Cin abinci da ya dace a matsayin wani ɓangare na ka'idar azumi zai ba ku fa'idodin kiwon lafiya iri-iri, fiye da abin da za ku saba samu daga azumi mai sauƙi. Dalibai kuma za su koyi cewa akwai hanyoyi da yawa na yin azumi na wucin gadi. Yayin da azumin sa'o'i 24 da 16:8 na tsaka-tsaki su ne nau'ikan da suka fi shahara, akwai wasu da dama. Za mu nuna muku wasu nau'ikan tsarin azumi guda biyar da kuke son gwadawa. Hakanan zaku koyi ƙarin dabaru da yawa don haɓaka fa'idodin azuminku da kuma taimaka muku rage kiba har ma da sauri. Za a nuna wa ɗalibai yadda ake rage yunwa yayin azumi kuma za mu amsa tambayoyin gama-gari da ɗalibai ke yi game da azumin lokaci.
Wannan shine ingantaccen horo ga mutanen da ke son rage kiba cikin sauri don kwanan wata ko taron mai zuwa. Har ila yau yana da kyau ga mutanen da suke so su fara farawa da sauri a kan abincin su don ƙarfafa amincewarsu da inganta sakamakon su. Azumi yana da fa'idodi da yawa da ke da matukar sha'awa ga mutanen da suke da masaniyar lafiya da son kula da kansu sosai. Har ila yau, wannan horon yana da kyau ga mutanen da ke buƙatar rage kiba saboda yanayin lafiya, ko don kauce wa yanayin kiwon lafiya na gaba kamar cututtukan zuciya, ciwon sukari da matsalolin haɗin gwiwa, don suna kawai. Wannan horon yana da ban mamaki ga mutanen da suka sami matsalolin rasa nauyi tare da wasu abinci da hanyoyin. Hakanan yana aiki da kyau ga mutanen da suka rasa ɗan kiba, amma sun yi laushi kuma suna samun matsala wajen samun ƙarin asarar nauyi. Idan kuna son rage nauyi da sauri da haɓaka lafiyar ku da kuzari a lokaci guda, to wannan shine hanya a gare ku!
A Karshen Wannan Darasi, Zaku Gano…
1) Bayyana mene ne azumi na tsaka-tsaki da kuma yadda zai iya taimaka muku shawo kan matsalar kiba, koda lokacin da wasu tsarin suka gaza.
2) Tuna fa'idodin ban mamaki da yawa na yin azumin lokaci-lokaci
3) Yi bayanin hanyar da ta dace don yin azumi na lokaci-lokaci don samun sakamako mai kyau
4) Bayyana yadda azumin lokaci-lokaci zai iya haɓaka kuzarinku
5) Ka bayyana wanene jama'a ya kamata su guji yin azumin lokaci-lokaci da kuma
6) Tuna ƙayyadaddun ka'idoji don yin azumi na ɗan lokaci
7) Tattauna shawarwari na musamman kan yadda ake haɓaka sakamakonku
8) Bayyana sirrin yadda tsautsayi na yin azumi zai iya kayar da kiba
9) Bayyana yadda ake shawo kan ƙalubale na yau da kullun yayin yin azumi na ɗan lokaci
10) Bayyana hanya mafi kyau don farawa tare da yin azumi na lokaci-lokaci