Sa chúrsa troscadh uaineach ar líne seo gheobhaidh tú amach an rún meáchan a chailleadh nuair a theipeann ar aistí bia eile. Cuidíonn troscadh eatramhach le daoine nach bhfuil ag dul chun cinn ina n-aistí bia dul chun cinn a dhéanamh agus a bheith rathúil an meáchan a chailleadh. Is fadhb mhéadaitheach í an otracht. Mar sin, ní haon ionadh é go bhfuil an oiread sin daoine ag lorg bealaigh níos fearr le meáchan a chailleadh. Is minic a theipeann ar aistí bia traidisiúnta a shrianann calraí do go leor daoine. Tá sé deacair an cineál aiste bia seo a leanúint san fhadtéarma. Is minic a bhíonn aiste bia yo-yo mar thoradh air seo, timthriall gan stad de réir meáchain caillteanas agus gnóthachan. Tá go leor buntáistí ag baint le troscadh eatramhach agus foghlaimeoidh tú iad go léir anseo. Tá sé ráite go bhfeabhsaítear leibhéil siúcra fola agus díolúine ag troscadh eatramhach. Féadfaidh sé feidhm na hinchinne a threisiú, athlasadh a laghdú agus cealla sa chorp a dheisiú freisin. Agus é seo ar fad san áireamh, tá sé éasca a fheiceáil cén fáth go bhfuil an bealach itheacháin seo ag éirí níos coitianta. Sa chéad Roinn seo, foghlaimeoidh mic léinn gach rud a theastaigh uathu a bheith ar an eolas maidir le troscadh eatramhach agus na buntáistí iomadúla a bhaineann leis. Múinfimid duit freisin go bhfuil an troscadh eatramhach an-sábháilte agus éifeachtach, nuair a dhéantar i gceart é. Ullmhaíonn an chéad chuid seo den oiliúint thú don dara cuid is mó ina ndéanaimid tú ag siúl tríd an gcaoi le troscadh eatramhach a dhéanamh agus na ceisteanna is coitianta a fhreagairt. Is beag duine a thuigeann na buntáistí iomadúla a bhaineann le troscadh eatramhach, mar shampla hormón fáis a threisiú, strus ocsaídiúcháin a laghdú, saille bolg a bhaint, meitibileacht a threisiú, leibhéil inslin a fheabhsú agus i bhfad níos mó. Faigh amach conas is féidir le troscadh eatramhach cabhrú leat!
Sa dara cuid múineann muid prótacal ar leith duit maidir le troscadh eatramhach. Is í an eochair do troscadh rathúil ná oiliúint chuí, teagasc agus treoir, mar a gheobhaidh tú anseo. Foghlaimeoidh daltaí conas bianna sláintiúla, cothaitheacha atá níos ísle-calorie a ithe agus pacáilte le vitimíní, mianraí agus substaintí eile a chothaíonn sláinte. Is cuid mhór de thapa sláintiúil agus rathúil é na bianna cearta a ithe. Trí na bianna cearta a ithe mar chuid de do phrótacal troscadh, gheobhaidh tú éagsúlacht mhór buntáistí sláinte, níos faide ná mar a gheobhaidh tú de ghnáth ó thapa simplí. Foghlaimeoidh mic léinn freisin go bhfuil go leor bealaí ann le troscadh eatramhach a dhéanamh. Cé gurb iad troscadh eatramhach 24 uair an chloig agus 16:8 an dá chineál is coitianta, tá roinnt eile ann. Taispeánfaimid duit cúig chineál eile de réimeas troscadh b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as. Foghlaimeoidh tú roinnt straitéisí breise freisin chun na buntáistí a bhaineann le do chuid troscadh a threisiú agus chun cabhrú leat meáchan a chailleadh níos tapúla fós. Taispeánfar do dhaltaí conas an t-ocras a laghdú agus iad ag troscadh agus freagróimid na ceisteanna coitianta atá ag mic léinn faoin troscadh eatramhach.
Is é seo an oiliúint iontach do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh go tapa le haghaidh dáta nó imeacht atá le teacht. Tá sé iontach freisin do dhaoine atá ag iarraidh tús tapa a chur ar a n-aiste bia chun a muinín a mhéadú agus a gcuid torthaí a fheabhsú. Tá go leor buntáistí ag troscadh atá an-tarraingteach do dhaoine atá meabhrach ar shláinte agus ar mian leo aire mhaith a thabhairt dóibh féin. Tá an oiliúint seo go maith freisin do dhaoine ar gá dóibh meáchan a chailleadh de bharr riochtaí sláinte, nó chun riochtaí sláinte a sheachaint amach anseo amhail galar croí, diaibéiteas agus comhcheisteanna, gan ach cuid acu a lua. Tá an oiliúint seo iontach do dhaoine a raibh fadhbanna acu meáchan a chailleadh le aistí bia agus modhanna eile. Oibríonn sé go maith freisin do dhaoine a bhfuil roinnt meáchain caillte acu, ach a bhfuil ardchlár acu agus a bhfuil deacrachtaí acu meáchain caillteanas breise a bhaint amach. Más mian leat meáchan a chailleadh go tapa agus do shláinte agus do bheocht a threisiú ag an am céanna, is é seo an cúrsa duit!
Faoi dheireadh an Chúrsa seo, gheobhaidh tú amach…
1) Déan cur síos ar cad is troscadh uaineach ann agus conas is féidir leis cabhrú leat d’fhadhb meáchain a shlánú, fiú nuair a theip ar chórais eile
2) Athghairm na buntáistí iontacha iomadúla a bhaineann le troscadh eatramhach
3) Déan cur síos ar an mbealach ceart le troscadh eatramhach a dhéanamh chun na torthaí is fearr a fháil
4) Mínigh conas is féidir le troscadh eatramhach cur le d’fhuinneamh
5) Luaigh cé na daonraí ar cheart dóibh troscadh eatramhach a sheachaint agus
6) Na prótacail shonracha maidir le troscadh eatramhach a thabhairt chun cuimhne
7) Pléigh leideanna speisialta maidir le conas do thorthaí a uasmhéadú
8) Mínigh an rún atá agat maidir le conas is féidir le troscadh eatramhach buille do plateaus meáchain caillteanas
9) Mínigh conas dúshláin tipiciúla a shárú agus troscadh eatramhach á dhéanamh
10) Déan cur síos ar an mbealach is fearr chun tús a chur le troscadh eatramhach