Σε αυτό το διαδικτυακό μάθημα διαλείπουσας νηστείας θα ανακαλύψετε το μυστικό για την απώλεια βάρους όταν αποτύχουν άλλες δίαιτες. Η διαλείπουσα νηστεία βοηθά τους ανθρώπους που δεν προχωρούν στη διατροφή τους να επιτύχουν και να χάσουν τελικά βάρος. Η παχυσαρκία γίνεται ένα αυξανόμενο πρόβλημα. Έτσι, δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί άνθρωποι αναζητούν έναν καλύτερο τρόπο για να χάσουν βάρος. Οι παραδοσιακές δίαιτες που περιορίζουν τις θερμίδες συχνά αποτυγχάνουν να λειτουργήσουν για πολλούς ανθρώπους. Είναι δύσκολο να ακολουθήσετε αυτό το είδος δίαιτας μακροπρόθεσμα. Αυτό συχνά οδηγεί σε δίαιτα γιο-γιο, έναν ατελείωτο κύκλο απώλειας και αύξησης βάρους. Η διαλείπουσα νηστεία έχει πολλά οφέλη και θα τα μάθετε όλα εδώ. Η διαλείπουσα νηστεία έχει ειπωθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το ανοσοποιητικό. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, να μειώσει τη φλεγμονή και να επιδιορθώσει τα κύτταρα στο σώμα επίσης. Έχοντας όλα αυτά υπόψη, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί αυτός ο τρόπος διατροφής γίνεται πιο δημοφιλής. Σε αυτήν την πρώτη Ενότητα, οι μαθητές θα μάθουν όλα όσα ήθελαν να μάθουν για τη διαλείπουσα νηστεία και τα πολλά οφέλη της. Θα σας διδάξουμε επίσης ότι η διαλείπουσα νηστεία είναι πολύ ασφαλής και αποτελεσματική, όταν γίνεται σωστά. Αυτή η πρώτη ενότητα της εκπαίδευσης σας προετοιμάζει για τη μεγαλύτερη δεύτερη ενότητα όπου σας καθοδηγούμε πώς να κάνετε διαλείπουσα νηστεία και να απαντήσετε στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις σας. Λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν τα πολλά οφέλη της διαλείπουσας νηστείας, όπως η ενίσχυση της αυξητικής ορμόνης, η μείωση του οξειδωτικού στρες, η αφαίρεση του λίπους στην κοιλιά, η ενίσχυση του μεταβολισμού, η βελτίωση των επιπέδων ινσουλίνης και πολλά άλλα. Μάθετε πώς μπορεί να σας βοηθήσει η διαλείπουσα νηστεία!
Στη δεύτερη ενότητα σας διδάσκουμε ένα συγκεκριμένο πρωτόκολλο για τη διαλείπουσα νηστεία. Το κλειδί για την επιτυχή νηστεία είναι η σωστή εκπαίδευση, οδηγίες και καθοδήγηση, όπως θα αποκτήσετε εδώ. Οι μαθητές θα μάθουν πώς να τρώνε υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα που έχουν χαμηλότερες θερμίδες και γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ουσίες που προάγουν την υγεία. Η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι ένα τεράστιο μέρος μιας υγιεινής και επιτυχημένης νηστείας. Η κατανάλωση των σωστών τροφών ως μέρος του πρωτοκόλλου της νηστείας σας θα σας προσφέρει μια τεράστια ποικιλία πλεονεκτημάτων για την υγεία, πέρα από αυτά που θα λαμβάνατε συνήθως από μια απλή νηστεία. Οι μαθητές θα μάθουν επίσης ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνουν διαλείπουσα νηστεία. Ενώ η 24ωρη και η διαλείπουσα νηστεία 16:8 είναι οι δύο πιο δημοφιλείς τύποι, υπάρχουν αρκετοί άλλοι. Θα σας δείξουμε πέντε άλλα είδη νηστείας που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε. Θα μάθετε επίσης αρκετές πρόσθετες στρατηγικές για να ενισχύσετε τα οφέλη της νηστείας σας και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ακόμα πιο γρήγορα. Οι μαθητές θα δείξουν πώς να μειώσουν την πείνα ενώ νηστεύουν και θα απαντήσουμε στις συνήθεις ερωτήσεις που έχουν οι μαθητές σχετικά με τη διαλείπουσα νηστεία.
Αυτή είναι η ιδανική προπόνηση για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα για μια επερχόμενη ημερομηνία ή εκδήλωση. Είναι επίσης εξαιρετικό για άτομα που θέλουν να ξεκινήσουν γρήγορα τη διατροφή τους για να τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους και να βελτιώσουν τα αποτελέσματά τους. Η νηστεία έχει πολλά οφέλη που είναι πολύ ελκυστικά για άτομα που έχουν επίγνωση της υγείας τους και θέλουν να φροντίζουν καλά τον εαυτό τους. Αυτή η εκπαίδευση είναι επίσης καλή για άτομα που πρέπει να χάσουν βάρος λόγω συνθηκών υγείας ή για να αποφύγουν μελλοντικές παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης και προβλήματα αρθρώσεων, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Αυτή η προπόνηση είναι υπέροχη για άτομα που είχαν προβλήματα απώλειας βάρους με άλλες δίαιτες και μεθόδους. Λειτουργεί επίσης καλά για άτομα που έχουν χάσει κάποιο βάρος, αλλά έχουν πέσει και δυσκολεύονται να επιτύχουν επιπλέον απώλεια βάρους. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να τονώσετε την υγεία και τη ζωτικότητά σας ταυτόχρονα, τότε αυτό είναι το μάθημα για εσάς!
Στο τέλος αυτού του μαθήματος, θα ανακαλύψετε…
1) Περιγράψτε τι είναι η διαλείπουσα νηστεία και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε το πρόβλημα βάρους σας, ακόμα και όταν άλλα συστήματα απέτυχαν
2) Θυμηθείτε τα πολλά εκπληκτικά οφέλη της διαλείπουσας νηστείας
3) Περιγράψτε τον σωστό τρόπο να κάνετε διαλείπουσα νηστεία για καλύτερα αποτελέσματα
4) Εξηγήστε πώς η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας
5) Αναφέρετε ποιοι πληθυσμοί πρέπει να αποφεύγουν τη διαλείπουσα νηστεία και
6) Θυμηθείτε τα συγκεκριμένα πρωτόκολλα για τη διαλείπουσα νηστεία
7) Συζητήστε ειδικές συμβουλές για το πώς να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας
8) Εξηγήστε το μυστικό του πώς η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να νικήσει τα οροπέδια απώλειας βάρους σας
9) Εξηγήστε πώς να ξεπεράσετε τυπικές προκλήσεις όταν κάνετε διαλείπουσα νηστεία
10) Περιγράψτε τον καλύτερο τρόπο για να ξεκινήσετε με τη διαλειμματική νηστεία