সবিরাম উপবাস

*#1 স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তার সবচেয়ে জনপ্রিয় অনলাইন কোর্স* আপনি আজই নথিভুক্ত করতে পারেন এবং EasyShiksha এবং থেকে প্রত্যয়িত হতে পারেন

বিরতিহীন উপবাসের বর্ণনা

এই অনলাইন ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কোর্সে আপনি অন্য ডায়েট ব্যর্থ হলে ওজন কমানোর রহস্য খুঁজে পাবেন। বিরতিহীন উপবাস এমন লোকেদের সাহায্য করে যারা তাদের ডায়েটে অগ্রগতি করে না এবং অবশেষে ওজন কমাতে সফল হতে পারে। স্থূলতা একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা হয়ে উঠছে। সুতরাং, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অনেক লোক ওজন কমানোর আরও ভাল উপায় খুঁজছে। প্রথাগত ডায়েট যা ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে তা প্রায়ই অনেক লোকের জন্য কাজ করতে ব্যর্থ হয়। দীর্ঘমেয়াদে এই ধরনের ডায়েট অনুসরণ করা কঠিন। এটি প্রায়শই ইয়ো-ইয়ো ডায়েটিং, ওজন হ্রাস এবং বৃদ্ধির একটি অন্তহীন চক্রের দিকে পরিচালিত করে। বিরতিহীন উপবাসের অনেক সুবিধা রয়েছে এবং আপনি সেগুলি এখানে শিখবেন। বিরতিহীন উপবাস রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে বলা হয়েছে। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং শরীরের কোষগুলিও মেরামত করতে পারে। এই সমস্ত কিছু মাথায় রেখে, খাওয়ার এই উপায়টি কেন আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠছে তা দেখা সহজ। এই প্রথম বিভাগে, শিক্ষার্থীরা বিরতিহীন উপবাস এবং এর অনেক উপকারিতা সম্পর্কে তারা যা জানতে চেয়েছিল তা শিখবে। আমরা আপনাকে এটাও শেখাবো যে সঠিকভাবে করা হলে বিরতিহীন উপবাস খুবই নিরাপদ এবং কার্যকর। প্রশিক্ষণের এই প্রথম বিভাগটি আপনাকে বৃহত্তর দ্বিতীয় বিভাগের জন্য প্রস্তুত করে যেখানে আমরা আপনাকে কীভাবে বিরতিহীন উপবাস করতে হবে এবং আপনার সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে তা নিয়ে আলোচনা করব। খুব কম লোকই বিরতিহীন উপবাসের অনেক সুবিধা উপলব্ধি করে, যেমন গ্রোথ হরমোন বৃদ্ধি করা, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমানো, পেটের চর্বি অপসারণ, বিপাক বৃদ্ধি করা, ইনসুলিনের মাত্রা উন্নত করা এবং আরও অনেক কিছু। কীভাবে বিরতিহীন উপবাস আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা খুঁজে বের করুন!

দ্বিতীয় বিভাগে আমরা আপনাকে বিরতিহীন উপবাসের জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রোটোকল শিখিয়েছি। সফল উপবাসের চাবিকাঠি হল সঠিক প্রশিক্ষণ, নির্দেশনা এবং নির্দেশনা, যেমন আপনি এখানে লাভ করবেন। শিক্ষার্থীরা শিখবে কীভাবে স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার খেতে হয় যা কম ক্যালোরিযুক্ত এবং ভিটামিন খনিজ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের প্রচারকারী পদার্থে পরিপূর্ণ। সঠিক খাবার খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর এবং সফল রোজার একটি বিশাল অংশ। আপনার উপবাস প্রোটোকলের অংশ হিসাবে সঠিক খাবার খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যগত সুবিধার একটি বিশাল বৈচিত্র্য দেবে, আপনি সাধারণত একটি সাধারণ রোজা থেকে যা পাবেন তার বাইরে। ছাত্ররাও শিখবে যে বিরতিহীন উপবাস করার অনেক উপায় রয়েছে। যদিও 24-ঘন্টা এবং 16:8 বিরতিহীন উপবাস দুটি সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রকার, সেখানে আরও কয়েকটি রয়েছে। আমরা আপনাকে আরও পাঁচটি উপবাসের ব্যবস্থা দেখাব যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। আপনার উপবাসের সুবিধাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আরও দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত কৌশলও শিখবেন। ছাত্রদের দেখানো হবে কিভাবে উপবাসের সময় ক্ষুধা কমানো যায় এবং আমরা শিক্ষার্থীদের মাঝে মাঝে উপবাস সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দেব।

যারা আসন্ন তারিখ বা ইভেন্টের জন্য দ্রুত ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি আদর্শ প্রশিক্ষণ। যারা তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং তাদের ফলাফল উন্নত করতে তাদের ডায়েটে দ্রুত শুরু করতে চান তাদের জন্যও এটি দুর্দান্ত। উপবাসের অনেক সুবিধা রয়েছে যা স্বাস্থ্য সচেতন এবং নিজেদের ভালো যত্ন নিতে চায় এমন লোকেদের কাছে খুবই আকর্ষণীয়। এই প্রশিক্ষণটি এমন লোকদের জন্যও ভাল যাদের স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে ওজন কমাতে হবে বা ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং জয়েন্টের সমস্যাগুলি এড়াতে হবে, শুধুমাত্র কয়েকটি নাম। এই প্রশিক্ষণটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য বিস্ময়কর যাদের অন্যান্য ডায়েট এবং পদ্ধতির সাথে ওজন কমাতে সমস্যা হয়েছে। এটি এমন লোকদের জন্যও ভাল কাজ করে যারা কিছুটা ওজন হ্রাস করেছেন, কিন্তু মালভূমিতে রয়েছেন এবং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সমস্যায় পড়েছেন। আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান এবং একই সাথে আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি বাড়াতে চান, তাহলে এই কোর্সটি আপনার জন্য!



এই কোর্সের শেষে, আপনি আবিষ্কার করবেন…

1) বিরতিহীন উপবাস কী তা বর্ণনা করুন এবং কীভাবে এটি আপনাকে আপনার ওজন সমস্যাকে হারাতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি অন্যান্য সিস্টেম ব্যর্থ হলেও

2) বিরতিহীন উপবাসের অনেক আশ্চর্যজনক উপকারিতা স্মরণ করুন

3) সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য বিরতিহীন উপবাস করার সঠিক উপায় বর্ণনা করুন

4) কীভাবে বিরতিহীন উপবাস আপনার শক্তি বাড়াতে পারে তা ব্যাখ্যা করুন

5) কোন জনগোষ্ঠীর বিরতিহীন উপবাস এড়ানো উচিত তা বলুন এবং 

6) বিরতিহীন উপবাসের জন্য নির্দিষ্ট প্রোটোকলগুলি স্মরণ করুন

7) কিভাবে আপনার ফলাফল সর্বাধিক করতে বিশেষ টিপস আলোচনা করুন

8) বিরতিহীন উপবাস কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস মালভূমিকে হারাতে পারে তার রহস্য ব্যাখ্যা করুন

9) বিরতিহীন উপবাস করার সময় কীভাবে সাধারণ চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় তা ব্যাখ্যা করুন 

10) বিরতিহীন উপবাস দিয়ে শুরু করার সর্বোত্তম উপায় বর্ণনা করুন

এই কোর্সের জন্য আপনার কি প্রয়োজন?

  • স্মার্ট ফোন/কম্পিউটার অ্যাক্সেস
  • ভালো ইন্টারনেট গতি (ওয়াইফাই/3জি/4জি)
  • ভালো মানের ইয়ারফোন/স্পিকার
  • ইংরেজির প্রাথমিক বোঝাপড়া
  • যেকোন পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার জন্য নিষ্ঠা ও আত্মবিশ্বাস

ইন্টার্নশিপ ছাত্রদের প্রশংসাপত্র

প্রাসঙ্গিক কোর্স

সহজশিক্ষা ব্যাজ
সচরাচর জিজ্ঞাস্য

প্র: কোর্সটি কি 100% অনলাইন? এটা কি কোনো অফলাইন ক্লাসেরও প্রয়োজন?

নিম্নলিখিত কোর্সটি সম্পূর্ণ অনলাইন, এবং তাই কোন শারীরিক ক্লাসরুম সেশনের প্রয়োজন নেই। বক্তৃতা এবং অ্যাসাইনমেন্টগুলি স্মার্ট ওয়েব বা মোবাইল ডিভাইসের মাধ্যমে যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় অ্যাক্সেস করা যেতে পারে।

প্র: আমি কখন কোর্স শুরু করতে পারি?

যে কেউ একটি পছন্দের কোর্স বেছে নিতে পারেন এবং কোনো বিলম্ব ছাড়াই অবিলম্বে শুরু করতে পারেন।

প্র: কোর্স এবং সেশনের সময় কি?

যেহেতু এটি একটি সম্পূর্ণরূপে অনলাইন কোর্স প্রোগ্রাম, আপনি দিনের যে কোনও সময় এবং যতটা চান তত সময় শিখতে বেছে নিতে পারেন। যদিও আমরা একটি সু-প্রতিষ্ঠিত কাঠামো এবং সময়সূচী অনুসরণ করি, আমরা আপনার জন্যও একটি রুটিন সুপারিশ করি। তবে এটি শেষ পর্যন্ত আপনার উপর নির্ভর করে, কারণ আপনাকে শিখতে হবে।

প্র: আমার কোর্স শেষ হলে কি হবে?

আপনি যদি কোর্সটি সম্পন্ন করে থাকেন, তাহলে ভবিষ্যতের রেফারেন্সের জন্যও আপনি এতে আজীবন অ্যাক্সেস পেতে পারবেন।

প্র: আমি কি নোট এবং অধ্যয়নের উপাদান ডাউনলোড করতে পারি?

হ্যাঁ, আপনি সময়কালের জন্য কোর্সের বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস এবং ডাউনলোড করতে পারেন। এবং এমনকি আরও রেফারেন্সের জন্য এটিতে আজীবন অ্যাক্সেস রয়েছে।

প্র. কোর্সের জন্য কোন সফ্টওয়্যার/টুলগুলির প্রয়োজন হবে এবং আমি কীভাবে সেগুলি পেতে পারি?

কোর্সের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সফ্টওয়্যার/সরঞ্জাম প্রশিক্ষণের সময় আপনার সাথে শেয়ার করা হবে যখন আপনার প্রয়োজন হবে।

প্র. আমি কি একটি হার্ড কপি সার্টিফিকেট পেতে পারি?

না, শুধুমাত্র শংসাপত্রের একটি সফ্ট কপি দেওয়া হবে, যা প্রয়োজন হলে ডাউনলোড এবং প্রিন্ট করা যাবে।

প্র. আমি পেমেন্ট করতে পারছি না। এখন কি করতে হবে?

আপনি একটি ভিন্ন কার্ড বা অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে অর্থপ্রদান করার চেষ্টা করতে পারেন (হয়তো বন্ধু বা পরিবার)। যদি সমস্যা থেকে যায়, আমাদের ইমেল করুন info@easyshiksha.com

প্র. পেমেন্ট কেটে নেওয়া হয়েছে, কিন্তু আপডেট করা লেনদেনের স্ট্যাটাস "ব্যর্থ" দেখাচ্ছে। এখন কি করতে হবে?

কিছু প্রযুক্তিগত ত্রুটির কারণে, এটি ঘটতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে কাটা পরিমাণ পরবর্তী 7-10 কার্যদিবসের মধ্যে ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে স্থানান্তর করা হবে। সাধারনত ব্যাঙ্ক আপনার অ্যাকাউন্টে টাকা ফেরত দিতে এত বেশি সময় নেয়।

প্র. অর্থপ্রদান সফল হয়েছে কিন্তু এটি এখনও 'এখন কিনুন' দেখায় নাকি আমার ড্যাশবোর্ডে কোনো ভিডিও দেখাচ্ছে না? আমি কি করব?

কখনও কখনও, আপনার পেমেন্টে সামান্য বিলম্ব হতে পারে যা আপনার ইজিশিক্ষা ড্যাশবোর্ডে প্রতিফলিত হয়। যাইহোক, যদি সমস্যাটি 30 মিনিটের বেশি সময় নেয়, তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদেরকে লিখে আমাদের জানান info@easyshiksha.com আপনার নিবন্ধিত ইমেল আইডি থেকে, এবং অর্থপ্রদানের রসিদ বা লেনদেনের ইতিহাসের স্ক্রিনশট সংযুক্ত করুন। ব্যাকএন্ড থেকে যাচাইকরণের পর শীঘ্রই, আমরা পেমেন্টের অবস্থা আপডেট করব।

প্র. ফেরত নীতি কি?

আপনি যদি নথিভুক্ত হয়ে থাকেন, এবং কোনো প্রযুক্তিগত সমস্যার সম্মুখীন হন তাহলে আপনি টাকা ফেরতের অনুরোধ করতে পারেন। কিন্তু একবার শংসাপত্র তৈরি হয়ে গেলে, আমরা তা ফেরত দেব না।

প্র: আমি কি শুধুমাত্র একটি কোর্সে ভর্তি হতে পারি?

হ্যাঁ! আপনি নিশ্চয় পারেন. এটি শুরু করতে, শুধুমাত্র আপনার আগ্রহের কোর্সে ক্লিক করুন এবং নথিভুক্ত করার জন্য বিশদটি পূরণ করুন৷ একবার পেমেন্ট হয়ে গেলে আপনি শিখতে প্রস্তুত। একই জন্য, আপনি একটি শংসাপত্রও অর্জন করেন।

আমার প্রশ্ন উপরে তালিকাভুক্ত করা হয় না. আমি আরো সাহায্য প্রয়োজন.

আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন: info@easyshiksha.com

গতির অভিজ্ঞতা নিন: এখন মোবাইলে উপলব্ধ!

Android Play Store, Apple App Store, Amazon App Store এবং Jio STB থেকে EasyShiksha মোবাইল অ্যাপ ডাউনলোড করুন।

EasyShiksha-এর পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী বা সাহায্যের প্রয়োজন?

আমাদের দল সর্বদা সহযোগিতা করতে এবং আপনার সমস্ত সন্দেহ সমাধান করতে এখানে রয়েছে।

হোয়াটসঅ্যাপ ই-মেইল সহায়তা